Intervall. 3x800+400+200. Ryavallen.

Tisdag 13 september 2016 17:20

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Ville köra lite överfart idag inför lördagens miltävling. Hyfsat lätta ben idag.

6,42 km
Distans

28:13
Tid

4:24 min/km
Snitt

151 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Asics DS Racer 11 (160906)

Total distans:

4:49:17

69 km

Jakob Hedberg och Christian Larsson

Vilken fart - snyggt jobbat!

Tobias Nilsson | 13 september 2016

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:19	4:19	4:19	1,00 km
2	1,00 km	4:19	4:19	8:38	2,00 km
3	0,24 km	1:02	4:20	9:39	2,24 km
4	0,85 km	2:45	3:14	12:25	3,09 km
5	0,07 km	0:58	13:38	13:22	3,16 km
6	0,86 km	2:47	3:13	16:09	4,02 km
7	0,08 km	1:04	13:15	17:13	4,10 km
8	0,88 km	2:46	3:08	19:59	4,98 km
9	0,08 km	1:14	15:06	21:12	5,06 km
10	0,45 km	1:17	2:50	22:29	5,52 km
11	0,08 km	1:10	15:28	23:39	5,59 km
12	0,22 km	0:38	2:53	24:17	5,81 km
13	0,15 km	2:02	13:52	26:19	5,96 km
14	0,46 km	1:55	4:12	28:14	6,42 km

annons