Intervaller 20x60s

Fredag 23 september 2016 17:17

Löpning - Intervall

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Uppjogg med stegringslopp
Intervallerna runt Årstaviken
Kort nerjogg.
Ingen vidare känsla idag. Dåligt med vila i veckan och lite förkylningskänning. Hade tänkt springa hela kvalitetsdelen i Årsta skog, men pallade inte och det fick bli platten på tillbaka vägen.

12,2 km
Distans

56:01
Tid

4:35 min/km
Snitt

172
Stegfrekvens

95 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Adidas Adizero Boston Boost...

Total distans:

102:44:03

1249 km

Gillas av

Johan Sandström

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,01 km	9:47	4:53	9:47	2,01 km
2	0,61 km	3:54	6:21	13:41	2,62 km
3	0,26 km	1:00	3:50	14:41	2,88 km
4	0,20 km	1:00	4:53	15:41	3,09 km
5	0,25 km	1:00	3:59	16:41	3,34 km
6	0,23 km	1:00	4:22	17:41	3,56 km
7	0,25 km	1:00	3:59	18:41	3,82 km
8	0,20 km	1:00	4:58	19:41	4,02 km
9	0,26 km	1:00	3:55	20:41	4,27 km
10	0,18 km	1:00	5:33	21:41	4,45 km
11	0,27 km	1:00	3:45	22:41	4,72 km
12	0,20 km	1:00	4:55	23:41	4,92 km
13	0,25 km	1:00	4:00	24:41	5,17 km
14	0,18 km	1:00	5:28	25:41	5,36 km
15	0,26 km	1:00	3:49	26:41	5,62 km
16	0,21 km	1:00	4:45	27:41	5,83 km
17	0,27 km	1:00	3:43	28:41	6,10 km
18	0,20 km	1:00	5:02	29:41	6,30 km
19	0,25 km	1:00	4:00	30:41	6,55 km
20	0,21 km	1:00	4:45	31:41	6,76 km
21	0,26 km	1:00	3:54	32:41	7,01 km
22	0,18 km	1:00	5:33	33:41	7,19 km
23	0,28 km	1:00	3:38	34:41	7,47 km
24	0,20 km	1:00	5:04	35:41	7,67 km
25	0,22 km	1:00	4:35	36:41	7,88 km
26	0,11 km	1:00	9:24	37:41	7,99 km
27	0,25 km	1:00	3:55	38:41	8,25 km
28	0,16 km	1:00	6:23	39:41	8,40 km
29	0,27 km	1:00	3:45	40:41	8,67 km
30	0,19 km	1:00	5:16	41:41	8,86 km
31	0,26 km	1:00	3:50	42:41	9,12 km
32	0,20 km	1:00	4:58	43:41	9,32 km
33	0,27 km	1:00	3:43	44:41	9,59 km
34	0,21 km	1:00	4:49	45:41	9,80 km
35	0,26 km	1:00	3:54	46:41	10,05 km
36	0,22 km	1:00	4:39	47:41	10,27 km
37	0,29 km	1:00	3:24	48:41	10,56 km
38	0,17 km	0:51	5:00	49:32	10,73 km
39	0,27 km	1:00	3:40	50:32	11,00 km
40	0,18 km	1:00	5:29	51:32	11,19 km
41	0,29 km	1:00	3:24	52:32	11,48 km
42	0,21 km	1:00	4:48	53:32	11,69 km
43	0,51 km	2:29	4:50	56:01	12,20 km

annons