Löpning

Onsdag 12 oktober 2016 11:06

Löpning - Fartlek

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Tre dagars knådning av benet medelst knottrig leksakskavel så gick det att springa idag utan allt för mycket känningar. Troligen någon obalans som jag måste ta itu med. Kändes lätt idag med fartökning på slutet. Dock står vågen på +4 kg sedan Berlin, måste få klart köket så vi kan laga riktig mat igen...

10,18 km
Distans

46:27
Tid

4:34 min/km
Snitt

178
Stegfrekvens

217 meter
Total stigning (klocka)

Skor och utrustning

Salomon S LAB jacket

Total distans:

331:16:01

4599 km

Hoka one one clifton 3

Total distans:

111:30:59

1140 km

Gillas av

Mellanben

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:43	4:43	4:43	1,00 km
2	1,00 km	4:55	4:55	9:38	2,00 km
3	1,00 km	4:47	4:47	14:25	3,00 km
4	1,00 km	4:46	4:46	19:10	4,00 km
5	1,00 km	4:39	4:39	23:49	5,00 km
6	1,00 km	4:41	4:41	28:30	6,00 km
7	1,00 km	4:22	4:22	32:53	7,00 km
8	1,00 km	4:22	4:22	37:14	8,00 km
9	1,00 km	4:22	4:22	41:36	9,00 km
10	1,00 km	4:12	4:12	45:48	10,00 km
11	0,18 km	0:40	3:49	46:28	10,18 km

annons