Friskis & Svettis KM

Söndag 6 november 2016 10:13

Löpning - Snabbdistans

VerktygKopiera passetRadera passet

Målet var sub 1:30 men med tanke på den j-vla blåsten och ett blött underlag på sandstrand, grus, vattenpölar o en del asfalt är jag ändå nöjd...! Slutade som segrare med drygt 7min marginal och putsade tydligen banrekordet med över 4 min. Bra genomkörare!

21,11 km
Distans

1:33:06
Tid

4:25 min/km
Snitt

153
Snittpuls

161
Maxpuls

178
Stegfrekvens

276 meter
Total stigning (klocka)

Adidas Adizero Boston

Total distans:

93:28:25

1136 km

Gilla passet

Gillas av Mats Karlsson, Janne, Patrik Gylle Gyllstedt och Fredrik Perulf

Kommentarer

Mats Karlsson - 13 november 2016

Du var snabbare på halvmaran i Chicago! Det säger väl en del om att förhållandena inte var optimala idag.

Niclas Sjogren - 13 november 2016

Nä, skillnad o springa på asfalt med...men faktiskt hade jag 1:35 nånting i Chicago....

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:02	4:02	148	4:02	1,00 km
2	1,00 km	4:15	4:15	155	8:17	2,00 km
3	1,00 km	4:15	4:15	154	12:32	3,00 km
4	1,00 km	4:20	4:20	154	16:52	4,00 km
5	1,00 km	4:16	4:16	154	21:08	5,00 km
6	1,00 km	4:18	4:18	155	25:26	6,00 km
7	1,00 km	4:33	4:33	159	29:59	7,00 km
8	1,00 km	4:27	4:27	157	34:26	8,00 km
9	1,00 km	4:30	4:30	155	38:56	9,00 km
10	1,00 km	4:34	4:34	153	43:30	10,00 km
11	1,00 km	4:35	4:35	152	48:06	11,00 km
12	1,00 km	4:24	4:24	153	52:30	12,00 km
13	1,00 km	4:38	4:38	152	57:07	13,00 km
14	1,00 km	4:30	4:30	149	1:01:37	14,00 km
15	1,00 km	4:24	4:24	150	1:06:01	15,00 km
16	1,00 km	4:27	4:27	150	1:10:29	16,00 km
17	1,00 km	4:29	4:29	149	1:14:57	17,00 km
18	1,00 km	4:26	4:26	149	1:19:23	18,00 km
19	1,00 km	4:26	4:26	151	1:23:49	19,00 km
20	1,00 km	4:24	4:24	151	1:28:13	20,00 km
21	1,00 km	4:27	4:27	152	1:32:40	21,00 km
22	0,11 km	0:27	4:03	157	1:33:07	21,11 km

annons