20 x (1 / 1 min)

Tisdag 8 november 2016 21:40

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Jag försöker intensivt att inte tänka på att all denna snö snart skall bliva slask.

Men fram tills dess så. Vinterpepp!

Så här efteråt ser passet ut som en Bajare som försökt hitta hem från krogen, men det bestod av ett vetenskapligt upplägg där jag körde 20 min hård träning, omväxlande uppför och nerför med lika lång joggvila mellan varje.

Snittfarten är ett skämt men spara glåporden tills ni provat att maxa snöpuls uppför grässlänt själva.

7,38 km
Distans

40:00
Tid

5:25 min/km
Snitt

Gillas av

Alexander Sem , Andreas Hardeström, Staffan Sundvall, Kent Melin IF Linnéa och Jonas Köhler

Kommentarer

Vi brukar köra den backen utför med Hofvet. Helst så ska man skrika som Mel Gibson i Braveheart innan kastar sig nedför backen.

Martin Andersson | 9 november 2016

Låter som ett bra koncept! Jag vill fortfarande nån gång i livet springa ett lopp där alla gör det vid starten, innan man kutar iväg över en jättestor äng bort mot ett slott nånstans långt i fjärran. Förmodligen i England.

Håkan Eriksson | 9 november 2016

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,20 km	1:00	4:55	1:00	0,20 km
2	0,13 km	1:00	7:55	2:00	0,33 km
3	0,29 km	1:00	3:26	3:00	0,62 km
4	0,20 km	1:00	5:07	4:00	0,82 km
5	0,18 km	1:00	5:31	5:00	1,00 km
6	0,14 km	1:00	6:55	6:00	1,14 km
7	0,30 km	1:00	3:20	7:00	1,44 km
8	0,15 km	1:00	6:30	8:00	1,59 km
9	0,18 km	1:00	5:26	9:00	1,78 km
10	0,17 km	1:00	6:03	10:00	1,94 km
11	0,29 km	1:00	3:25	11:00	2,24 km
12	0,14 km	1:00	7:20	12:00	2,37 km
13	0,19 km	1:00	5:21	13:00	2,56 km
14	0,14 km	1:00	7:00	14:00	2,70 km
15	0,29 km	1:00	3:28	15:00	2,99 km
16	0,14 km	1:00	7:17	16:00	3,13 km
17	0,20 km	1:00	5:01	17:00	3,33 km
18	0,11 km	1:00	8:45	18:00	3,44 km
19	0,28 km	1:00	3:34	19:00	3,72 km
20	0,14 km	1:00	7:22	20:00	3,86 km
21	0,19 km	1:00	5:18	21:00	4,05 km
22	0,12 km	1:00	8:41	22:00	4,16 km
23	0,29 km	1:00	3:26	23:00	4,45 km
24	0,12 km	1:00	8:03	24:00	4,58 km
25	0,19 km	1:00	5:11	25:00	4,77 km
26	0,11 km	1:00	9:04	26:00	4,88 km
27	0,26 km	1:00	3:47	27:00	5,15 km
28	0,14 km	1:00	6:57	28:00	5,29 km
29	0,19 km	1:00	5:21	29:00	5,48 km
30	0,10 km	1:00	9:58	30:00	5,58 km
31	0,29 km	1:00	3:27	31:00	5,87 km
32	0,13 km	1:00	7:38	32:00	6,00 km
33	0,17 km	1:00	5:54	33:00	6,17 km
34	0,11 km	1:00	8:54	34:00	6,28 km
35	0,29 km	1:00	3:27	35:00	6,57 km
36	0,13 km	1:00	7:44	36:00	6,70 km
37	0,20 km	1:00	5:00	37:00	6,90 km
38	0,09 km	1:00	11:10	38:00	6,99 km
39	0,29 km	1:00	3:29	39:00	7,27 km
40	0,11 km	1:00	9:18	40:00	7,38 km

annons