ÖAIK, LP, 13B + 9B

Lördag 12 november 2016 09:02

Löpning - Långpass

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Kissepaus vid 5km. Kort paus vid 13,5km. 23h. återh.

22,8 km
Distans

2:09:26
Tid

5:41 min/km
Snitt

151
Snittpuls

171
Maxpuls

180
Stegfrekvens

174 meter
Total stigning (karta)

103 meter
Total stigning (klocka)

Karl Kind

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:55	5:55	128	5:55	1,00 km
2	1,00 km	5:46	5:46	140	11:41	2,00 km
3	1,00 km	5:38	5:38	145	17:20	3,00 km
4	1,00 km	5:51	5:51	148	23:11	4,00 km
5	1,00 km	6:25	6:25	145	29:36	5,00 km
6	1,00 km	4:59	4:59	161	34:34	6,00 km
7	1,00 km	5:36	5:36	153	40:10	7,00 km
8	1,00 km	5:35	5:35	151	45:45	8,00 km
9	1,00 km	5:32	5:32	153	51:17	9,00 km
10	1,00 km	5:42	5:42	153	56:59	10,00 km
11	1,00 km	5:37	5:37	149	1:02:37	11,00 km
12	1,00 km	5:39	5:39	152	1:08:15	12,00 km
13	1,00 km	5:33	5:33	154	1:13:48	13,00 km
14	1,00 km	5:49	5:49	149	1:19:37	14,00 km
15	1,00 km	5:37	5:37	148	1:25:14	15,00 km
16	1,00 km	5:47	5:47	147	1:31:01	16,00 km
17	1,00 km	5:38	5:38	154	1:36:39	17,00 km
18	1,00 km	5:40	5:40	155	1:42:19	18,00 km
19	1,00 km	5:34	5:34	155	1:47:54	19,00 km
20	1,00 km	5:39	5:39	156	1:53:32	20,00 km
21	1,00 km	5:36	5:36	156	1:59:08	21,00 km
22	1,00 km	5:42	5:42	157	2:04:50	22,00 km
23	0,80 km	4:36	5:46	162	2:09:27	22,80 km

annons