annons

Gunnar Skandsen

1956 • Bærum (Oslo)

Kort langtur

Söndag 13 november 2016 12:04

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Fint løpevær og bra underlag på skogsveien til Brunkollen. Beina var i tillegg også ganske greie, så da valgte jeg å ta i noe mer enn vanlig på denne turen. Avsluttet med noen øvelser av ymse art inne på Fresh.

Nå er jeg klar for noen solide mengdeuker.

21,15 km
Distans

1:49:59
Tid

5:12 min/km
Snitt

178
Stegfrekvens

731 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Adidas Adizero Adios 3 - 20...

Total distans:

49:43:17

663 km

Gillas av

Øistein Røisland, Ole Palmstrøm, Christopher Aalholm och Jørgen Saxegaard

Kommentarer

Når er neste konkurranse?

Jørgen Saxegaard | 13 november 2016

Jeg er påmeldt Rotterdam i april. Det kan hende at det blir et par konkurranser før det også, men ikke som jeg lader noe særlig opp til. Vurderer bl.a. Vinterkarusellen på Sørum om en måned; det er en 5K.

Gunnar Skandsen | 13 november 2016

Jeg vurderer enten Rotterdam eller Hamburg. Hamburg er vel like rask som Rotterdam, og har den fordelen at jeg kan løpe Fredrikstadløpet tre uker før som oppladning.

Øistein Røisland | 13 november 2016

Hamburg og en halvmaraton i Fredrikstad 3 uker før blir sikkert veldig bra. Men Rotterdam kan absolutt anbefales !

Gunnar Skandsen | 13 november 2016

Synes Hamburg var bedre enn R. Ellers kan vi jo få til et par treningstøp i bunkeren i vinter. Jeg har løpt både 10 og 21,1 der i maksfart tidligere

Jørgen Saxegaard | 13 november 2016

Stiller gjerne opp på noen felles kvalitetsøkter i tiden framover/i vinter.

Nå har ikke jeg løpt Hamburg og kan derfor ikke helt skjønne hva som kan være bedre enn Rotterdam :-) Hva likte du bedre med Hamburg, Jørgen ?

Gunnar Skandsen | 14 november 2016

Jeg planlegger å møte opp på de fleste felles tempoøktene på fredager kl 16 på bislett. Anbefaler disse! Er en Face-gruppe startet av Espen, hvis dere ikke har fått dere med den.

Når det gjelder Hamburg vs Rotterdam, fant jeg denne på Letsrun.com: Having run Paris, Berlin, Hamburg, Amsterdam and Rotterdam in Europe, I believe that Hamburg is the best race out of those. Berlin is slightly faster, but Hamburg has much better crowd support, and it’s a much more beautiful city than both Berlin and Rotterdam. I liked Hamburg a lot lot better than Rotterdam.

Øistein Røisland | 14 november 2016

Jeg har pers fra Hamburg. Flaks med vindstille og kjølig
I R var det litt vind. Men d jeg ikke likte var trang start, litt min egen feil, var inneklemt over broen og Første 3-4 K

Jørgen Saxegaard | 14 november 2016

Fredager i bunkeren er fint. Jeg kan også gi hint hvis jeg planlegger å dra dit utenom dette.

Jørgen Saxegaard | 14 november 2016

Jeg kommer nok til å stille på Bislett av og til, selv om fredag ikke er helt optimalt for meg. Har tenkt å kjøre kvalitetsøkter på onsdager og progressiv langtur i helgen. Og ellers bare samle kilometere.

Gunnar Skandsen | 14 november 2016

Kjører gjerne litt onsdager i bunkeren hvis du skal dit G. Skal forresten løpe Barcelona maraton medio mars :)

Jørgen Saxegaard | 15 november 2016

På onsdager er bunkeren stengt på ettermiddagen/kvelden.

Øistein Røisland | 15 november 2016

Det går antagelig mot Rotterdam for meg også. Tips til hotell?

Øistein Røisland | 27 november 2016

Jeg husker ikke hva det het, men bra hotell rett ved start, eldre, erverdig og bra standard, fylt opp med maratonløpere

Jørgen Saxegaard | 27 november 2016

Det hadde vært moro om du også tar turen, Øistein. Det samme bør du vurdere Jørgen !

Jeg bodde på ett hotell som het Bilderberg Parkhotel Rotterdam, og det var helt greit. Jeg har ikke bestilt hotell foreløpig, men kanskje blir det det samme som sist. Fra dette hotellet er det ca. 10 minutters gange fra start/mål/Expoen som ligger i gata Coolsingel. Det finnes helt sikkert mange andre hotell-alternativer.

Noe av det som er bra med Rotterdam, er den enkle logistikken.

Gunnar Skandsen | 27 november 2016

Jeg er påmeldt Barcelona Marathon I mars, så tvilsomt om jeg drar til Rottercdam. Det var Nh Atlanta Rotterdam Hotel jeg bodde. Såvidt jeg husker var det rett ved start, det er jo en fordel siden man slipper å legge fra seg en pose med tøy et sted. Men sjekk opp dette for sikkerhetsskyld siden jeg ikke er hundre present sikker.

Jørgen Saxegaard | 28 november 2016

Takk for tips! Barcelona høres digg ut! Er det perseløype?

Øistein Røisland | 28 november 2016

Tror det er en noen bakker. Har kun sett kjapt på høydeprofil. Men går jeg ned ytterligere I vekt kan det likevel bli pers :)

Jørgen Saxegaard | 28 november 2016

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:10	5:10	5:10	1,00 km
2	1,00 km	5:05	5:05	10:14	2,00 km
3	1,00 km	5:21	5:21	15:35	3,00 km
4	1,00 km	5:23	5:23	20:58	4,00 km
5	1,00 km	5:38	5:38	26:37	5,00 km
6	1,00 km	5:42	5:42	32:19	6,00 km
7	1,00 km	5:24	5:24	37:43	7,00 km
8	1,00 km	5:43	5:43	43:26	8,00 km
9	1,00 km	5:34	5:34	49:00	9,00 km
10	1,00 km	5:26	5:26	54:26	10,00 km
11	1,00 km	5:43	5:43	1:00:09	11,00 km
12	1,00 km	5:00	5:00	1:05:09	12,00 km
13	1,00 km	4:48	4:48	1:09:57	13,00 km
14	1,00 km	4:37	4:37	1:14:33	14,00 km
15	1,00 km	4:47	4:47	1:19:20	15,00 km
16	1,00 km	4:22	4:22	1:23:42	16,00 km
17	1,00 km	4:39	4:39	1:28:21	17,00 km
18	1,00 km	4:51	4:51	1:33:12	18,00 km
19	1,00 km	4:59	4:59	1:38:11	19,00 km
20	1,00 km	5:07	5:07	1:43:18	20,00 km
21	1,00 km	5:45	5:45	1:49:03	21,00 km
22	0,15 km	0:56	6:20	1:50:00	21,15 km

annons