Örgryte - Delsjöarna - Öjersjö

Söndag 20 november 2016 11:36

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Ännu ett långpass över 30km. Denna gång var det mycket tyngre än senast. Kände att energin började ta slut redan vid 15km och efter 20 kände jag mig slut i benen. Lyckades ändå på något sätt springa på rätt bra när jag kollar tiden nu i efterhand.

I och med detta passet har jag nu sprungit mer under 2016 än under hela 2015.

31,96 km
Distans

2:39:32
Tid

4:59 min/km
Snitt

147
Snittpuls

166
Maxpuls

172
Stegfrekvens

989 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Saucony Triumph ISO

Total distans:

91:33:36

1122 km

Gillas av

Christopher Skog och Ulf Therén

Kommentarer

Du verkar grym på att plåga dig. Kanske tur att det mest gick neråt den sista biten. Grattis till nytt sträckrekord.

Ulf Therén | 20 november 2016

Stiligt långpass! Är det någon mara på gång till våren?

Christopher Skog | 21 november 2016

Tack! Ja, jag ska springa Stockholm Marathon. Vi ses kanske där?

Linus Therén Hovnert | 21 november 2016

Gott! Verkar som du är igång och bygger en bra grund inför det, fortsätt på det spåret så kommer du få betalt för det i maj sen! Får se om det blir någon vårmara för min del eller om jag försöker bli lite snabbare på kortare distanser.

Christopher Skog | 24 november 2016

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:08	5:08	121	5:08	1,00 km
2	1,00 km	4:42	4:42	130	9:50	2,00 km
3	1,00 km	5:09	5:09	139	15:00	3,00 km
4	1,00 km	4:56	4:56	139	19:56	4,00 km
5	1,00 km	5:04	5:04	143	24:59	5,00 km
6	1,00 km	4:43	4:43	140	29:43	6,00 km
7	1,00 km	4:49	4:49	142	34:32	7,00 km
8	1,00 km	5:06	5:06	148	39:38	8,00 km
9	1,00 km	4:58	4:58	139	44:35	9,00 km
10	1,00 km	5:23	5:23	149	49:58	10,00 km
11	1,00 km	5:06	5:06	149	55:04	11,00 km
12	1,00 km	4:54	4:54	141	59:57	12,00 km
13	1,00 km	5:18	5:18	151	1:05:15	13,00 km
14	1,00 km	4:59	4:59	143	1:10:14	14,00 km
15	1,00 km	4:50	4:50	142	1:15:04	15,00 km
16	1,00 km	5:03	5:03	146	1:20:07	16,00 km
17	1,00 km	5:11	5:11	151	1:25:17	17,00 km
18	1,00 km	5:09	5:09	152	1:30:26	18,00 km
19	1,00 km	4:54	4:54	148	1:35:21	19,00 km
20	1,00 km	5:02	5:02	152	1:40:23	20,00 km
21	1,00 km	4:54	4:54	152	1:45:17	21,00 km
22	1,00 km	4:47	4:47	148	1:50:03	22,00 km
23	1,00 km	4:48	4:48	152	1:54:51	23,00 km
24	1,00 km	5:17	5:17	152	2:00:08	24,00 km
25	1,00 km	4:45	4:45	150	2:04:53	25,00 km
26	1,00 km	4:43	4:43	153	2:09:35	26,00 km
27	1,00 km	4:42	4:42	150	2:14:17	27,00 km
28	1,00 km	4:51	4:51	150	2:19:08	28,00 km
29	1,00 km	5:23	5:23	154	2:24:31	29,00 km
30	1,00 km	5:01	5:01	153	2:29:32	30,00 km
31	1,00 km	5:20	5:20	156	2:34:52	31,00 km
32	0,96 km	4:41	4:54	158	2:39:32	31,96 km

annons