Brunnsviken runt + 5*mellanbacke

Tisdag 22 november 2016 16:34

Löpning - Fartlek

VerktygKopiera passetRadera passet

Från full vinter till full höst. Kålsvart kl 15:50. Hade tänkt avsluta med lite längre backintervaller men det fick bli mellanbacke då det är den enda med belysning i närheten. Kändes ändå bra och kul att trycka på i lagom lutning i lagom längd.

12,38 km
Distans

1:03:44
Tid

5:09 min/km
Snitt

329 meter
Total stigning (klocka)

Gilla passet

Gillas av Fredrik Zeitelberg och Peter Helmroth

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	8:55	8:55	8:55	1,00 km
2	1,00 km	4:25	4:25	13:20	2,00 km
3	1,00 km	4:55	4:55	18:15	3,00 km
4	1,00 km	4:46	4:46	23:01	4,00 km
5	1,00 km	4:40	4:40	27:41	5,00 km
6	1,00 km	4:41	4:41	32:22	6,00 km
7	1,00 km	4:27	4:27	36:49	7,00 km
8	1,00 km	4:11	4:11	41:00	8,00 km
9	1,00 km	4:22	4:22	45:22	9,00 km
10	0,60 km	2:40	4:26	48:02	9,60 km
11	0,19 km	0:49	4:15	48:52	9,80 km
12	0,21 km	1:22	6:25	50:13	10,01 km
13	0,19 km	0:46	4:06	51:00	10,20 km
14	0,20 km	1:30	7:30	52:30	10,40 km
15	0,19 km	0:46	4:04	53:15	10,59 km
16	0,23 km	1:52	8:07	55:08	10,82 km
17	0,09 km	0:24	4:19	55:32	10,91 km
18	0,11 km	0:51	7:37	56:23	11,02 km
19	0,18 km	0:47	4:15	57:10	11,20 km
20	0,21 km	1:23	6:41	58:33	11,41 km
21	0,18 km	0:45	4:10	59:18	11,59 km
22	0,79 km	4:26	5:36	1:03:44	12,38 km

annons