WTRS Vedbo

Onsdag 23 november 2016 18:37

Löpning - Tempo

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Ca 7 grader och lite regn till och från. Ca 25 pers sällskapade på en reflexbana och några högfartsrepor i en härlig downhillslinga. Dagens pausövningar medan vi väntade in alla var upp och ner mellan liftstolpar i liftgatan.
Kände mig pigg och rapp i benen. Unga problem med vaden när jag väl var uppvärmd.

8,46 km
Distans

1:01:30
Tid

7:16 min/km
Snitt

141
Snittpuls

169
Maxpuls

152
Stegfrekvens

315 meter
Total stigning (klocka)

Skor och utrustning

Inov-8 X-Talon 212 VS15 #2

Total distans:

45:24:15

385 km

Bikeray Ray-X-10

Total distans:

224:14:47

1969 km

Gillas av

Peter Carlmark, Alexandra Rosenquist, Martin Fröberg, Stefan Claesson och Simon Sköld

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	5,52 km	41:53	7:35	136	41:53	5,52 km
2	1,12 km	7:14	6:26	153	49:06	6,64 km
3	0,23 km	2:49	12:17	146	51:55	6,87 km
4	0,69 km	2:59	4:19	160	54:54	7,57 km
5	0,24 km	2:35	10:46	152	57:30	7,81 km
6	0,32 km	2:33	8:04	153	1:00:03	8,12 km
7	0,33 km	1:28	4:23	134	1:01:31	8,46 km

annons