Brunnsviken runt (lunch)

Torsdag 8 december 2016 11:16

Löpning - Fartlek

VerktygKopiera passetRadera passet

Bra lunchpass. Med lite mer sömn, löpning mitt på dagen och bättre grepp så funkar allt mycket bättre och det blir genast roligare att springa. 8 grader så nästan läge för t-shirt. Hagaparken gick från isbana till barmark från igår till idag.

Körde 1000 m fart och 500 m lugnt varvat sex gånger.

10,82 km
Distans

45:59
Tid

4:15 min/km
Snitt

349 meter
Total stigning (klocka)

Gilla passet

Gillas av Anders Pihl och Samir Touam

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:53	4:53	4:53	1,00 km
2	1,00 km	4:23	4:23	9:16	2,00 km
3	1,00 km	3:55	3:55	13:10	3,00 km
4	0,50 km	2:32	5:04	15:42	3,50 km
5	1,00 km	3:47	3:47	19:29	4,50 km
6	0,51 km	2:12	4:20	21:41	5,01 km
7	1,00 km	3:46	3:46	25:27	6,01 km
8	0,49 km	2:33	5:11	27:59	6,50 km
9	1,00 km	3:48	3:48	31:48	7,50 km
10	0,50 km	2:29	4:58	34:16	8,00 km
11	1,00 km	3:47	3:47	38:03	9,00 km
12	0,51 km	2:29	4:54	40:32	9,50 km
13	1,00 km	3:49	3:49	44:21	10,50 km
14	0,32 km	1:39	5:13	46:00	10,82 km

annons