Långpass via St. Bovallen

Lördag 10 december 2016 11:30

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Snöfall och runt 0 grader. Glömde packa med långärmade underställ så det fick bli två korta t-shirts istället. Lite svalt i vinden. Hade med en flecetröja i ryggsäcken om det skulle blivit för kallt.
Höll mig mest på vägar men provade lite nya områden med passage i okända skogar.
Kroppen kändes normal efter torsdagens bottennapp.

21,67 km
Distans

2:15:57
Tid

6:16 min/km
Snitt

128
Snittpuls

142
Maxpuls

156
Stegfrekvens

73 meter
Total stigning (klocka)

Skor och utrustning

Inov-8 Race Ultra290 #2

Total distans:

144:04:50

1239 km

Ultimate Direction AK Mount...

Total distans:

631:50:13

5181 km

Gillas av

Martin Fröberg, Jan Viklund, Stefan Claesson, Bo Johansson, Kerstin R, Simon Sköld och Robert Brinck

Kommentarer

Vitare i Västerås än i Höga Kusten. För mig blev det 7 km idag obanat med bössa på ryggen tillsammans med vovven.

Örjan Mattsson | 10 december 2016

Det fortsatte att snöa mer nästan hela söndan. Troligen blir det snart milt igen.

Henrik Ortman | 12 december 2016

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:22	5:22	121	5:22	1,00 km
2	1,00 km	5:32	5:32	127	10:54	2,00 km
3	1,00 km	5:35	5:35	129	16:29	3,00 km
4	1,00 km	5:41	5:41	128	22:09	4,00 km
5	1,00 km	5:59	5:59	129	28:08	5,00 km
6	1,00 km	6:03	6:03	131	34:11	6,00 km
7	1,00 km	5:47	5:47	130	39:59	7,00 km
8	1,00 km	6:05	6:05	127	46:04	8,00 km
9	1,00 km	6:15	6:15	126	52:19	9,00 km
10	1,00 km	6:20	6:20	125	58:39	10,00 km
11	1,00 km	6:08	6:08	125	1:04:47	11,00 km
12	1,00 km	6:45	6:45	122	1:11:32	12,00 km
13	1,00 km	5:35	5:35	127	1:17:07	13,00 km
14	1,00 km	6:46	6:46	127	1:23:53	14,00 km
15	1,00 km	6:06	6:06	129	1:29:59	15,00 km
16	1,00 km	6:08	6:08	128	1:36:07	16,00 km
17	1,00 km	9:18	9:18	129	1:45:26	17,00 km
18	1,00 km	7:01	7:01	129	1:52:26	18,00 km
19	1,00 km	6:55	6:55	136	1:59:22	19,00 km
20	1,00 km	6:59	6:59	134	2:06:21	20,00 km
21	1,00 km	5:46	5:46	133	2:12:07	21,00 km
22	0,67 km	3:50	5:46	133	2:15:57	21,67 km

annons