Långpass i Motala

Lördag 17 december 2016 09:06

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Riktigt grått och trist, blåsigt dessutom. Klockan tappade satellitkontakten vid 26 så har lagt till 4 km. Turen gick via Strandpromenaden-Tegelviken-Råssnäs-Varamon-Kärsbyån och tillbaka samma väg tillbaka tills jag kom till bron där det blev via Williams båtvarv-Strandvägen-Charlottenborgsbron och till slut hem via Verkstadsvägen och Kanalen.

Gott att jobba upp en aptit till Julbordet som nu väntar :-)

30 km
Distans

2:23:13
Tid

4:46 min/km
Snitt

536 meter
Total stigning (klocka)

Gilla passet

Gillas av Fredrik Zeitelberg, Peter Helmroth, Niklas Camitz och Anders Pihl

Kommentarer

Fredrik Zeitelberg - 17 december 2016

Bra runda!!!

Maximilian Lohm Isberg - 17 december 2016

Jo tack Fredrik, kallt o jäkligt i motvinden men gott när man vände tillbaka och fick vinden i ryggen.

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:33	4:33	4:33	1,00 km
2	1,00 km	4:49	4:49	9:22	2,00 km
3	1,00 km	4:48	4:48	14:10	3,00 km
4	1,00 km	4:49	4:49	19:00	4,00 km
5	1,00 km	4:49	4:49	23:48	5,00 km
6	1,00 km	4:47	4:47	28:35	6,00 km
7	1,00 km	4:38	4:38	33:14	7,00 km
8	1,00 km	4:41	4:41	37:55	8,00 km
9	1,00 km	4:33	4:33	42:28	9,00 km
10	1,00 km	4:32	4:32	47:00	10,00 km
11	1,00 km	4:40	4:40	51:40	11,00 km
12	1,00 km	4:37	4:37	56:16	12,00 km
13	1,00 km	4:35	4:35	1:00:51	13,00 km
14	1,00 km	4:42	4:42	1:05:34	14,00 km
15	1,00 km	4:29	4:29	1:10:03	15,00 km
16	1,00 km	4:34	4:34	1:14:37	16,00 km
17	1,00 km	4:31	4:31	1:19:07	17,00 km
18	1,00 km	4:27	4:27	1:23:35	18,00 km
19	1,00 km	4:40	4:40	1:28:15	19,00 km
20	1,00 km	4:23	4:23	1:32:38	20,00 km
21	1,00 km	4:33	4:33	1:37:10	21,00 km
22	1,00 km	4:29	4:29	1:41:39	22,00 km
23	1,00 km	4:23	4:23	1:46:02	23,00 km
24	1,00 km	4:13	4:13	1:50:15	24,00 km
25	1,00 km	4:23	4:23	1:54:38	25,00 km
26	1,00 km	4:33	4:33	1:59:10	26,00 km
27	0,05 km	24:03	08:14:49	2:23:14	26,05 km

annons