Indoor Games 3000m

Lite "bittersweet"!

Gick för SUB 10 och det slutade med PB med 3,5 sek!

Har legat på rätt hög belastning senaste tiden men släppte upp lite på träningen sista dagarna. Känner mig i bra form och förberedd inför loppet.

Intressant test då jag inte haft mer än 2 st pass snabbare än 3,45-fart på över 3 månader.

Mycket starkt startfält idag och jag var inställd på sololöpning och så blev det redan från första kurvan. Kände efter 2-3 varv att det skulle bli slitigt att springa själv och blev lite omotiverad. Körde på och passerade första 1000 m på 3,20 och puls 172 /179 ( lugn start). Det kändes ändå ansträngt och nu siktade jag mot 1500 m och där stannade klockan på 5,01 och puls 181 /182. Hade tänkt mig ligga lite under 5 min men helt ok! Här brukar jag få det tufft fram till varv 12-13 så här är det viktigt att hålla fokus. Försöker att trycka på och passerar 2000 m på 6,43 och puls 183 /184 vilket är 5 sek snabbar än vid mitt tidigare PB lopp (6,48). Ett par tunga varv till innan man får målvittring och försöker hålla ihop det. Tar en sista mellantid vid ringning och avslutar med ett sista varv på 34,4 och i mål på 10,03,00. Snubblande nära men PB är PB och kan jag göra detta solo ska det banne mig gå att komma under 10 på nästa tävling!
Bland de lägsta snittpulserna jag uppmätt på 3000 m vilket indikerar att det finns lite mer att plocka ut.

Km-tider
3,20
3,23
3,20

Jämnt och fint lopp som jag trots högre ambitioner känner mig nöjd med!

Länk till loppet som filmades. https://m.youtube.com/watch?v=IUNmrbkYCPg