Delat Distanspass med 10K@4,10 (Mararfart)

Tisdag 17 januari 2017 05:39

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Lite samma upplägg som igår.
Morgonpass, hemma ca 1 timme och sedan till Moeller för att hämta bilen.

Idag ville jag dock få till lite högre ansträngning.
Gick mest på känsla och ville inte att passet skulle slita allt för mycket. Kändes bra men hade gärna fått gå lite fortare.

Puls under fartdelen.
167 / 175

Nöjd med passet!

24,64 km
Distans

1:55:01
Tid

4:40 min/km
Snitt

151
Snittpuls

175
Maxpuls

107 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Asics GT 2000

Total distans:

247:39:27

2900 km

Gillas av

Per E

Kommentarer

Du trummar på! :) Såg 3000m sen i lördags. Svårt att springa själv?

Pär Englund | 17 januari 2017

Ja, det flyter på fint med km in på kontot och jag känner mig motiverad. Njuter så länge det varar : )

Ja 3000 m solo är inte optimalt om man vill göra bra tider. Lätt att bli bekväm. Såg på filmen och kan konstatera att jag såg lite för oberörd ut för att känna mig helt nöjd med loppet. 3000 m är inte nån fokusdistans just nu dock så är nöjd med PB. Kan bli Inneserien 3000 och Marsspelen 3000 och då ska jag vara SUB 10!

Elias | 17 januari 2017

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	12,48 km	1:02:17	4:59	140	1:02:17	12,48 km
2	1,26 km	6:26	5:06	139	1:08:43	13,74 km
3	10,01 km	41:48	4:10	167	1:50:31	23,75 km
4	0,88 km	4:31	5:07	160	1:55:02	24,64 km

annons