annons

<< Föregående pass • Visa träningsdagbok • Nästa pass >>

Patrik A

1968 • Bro

@Garaget

Fredag 20 januari 2017 18:18

Löpning - Backintervall

VerktygKopiera passetRadera passet

6 km
Distans

36:00
Tid

6:00 min/km
Snitt

136
Stegfrekvens

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	1,00 km	06:00	6:00 min/km
Repetition 1	500 m	03:00	6:00 min/km
1min ståvila 167bpm
Repetition 2	500 m	03:00	6:00 min/km
1 min ståvila 171bpm
Repetition 3	500 m	03:00	6:00 min/km
1 min ståvila 173bpm
Repetition 4	500 m	03:00	6:00 min/km
1 min ståvila 178bpm
Repetition 5	500 m	03:00	6:00 min/km
1 min ståvila 181bpm
Repetition 6	500 m	03:00	6:00 min/km
1 min ståvila 184bpm
Repetition 7	500 m	03:00	6:00 min/km
1 min ståvila 187bpm
Repetition 8	500 m	03:00	6:00 min/km
1 min ståvila 190bpm
Nerjogg	1,00 km	06:00	6:00 min/km

Salming D1

Total distans:

86:12:50

873 km

Gilla passet

Gillas av Kaj Liljekvist

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:26	5:26	162	5:26	1,00 km
2	1,00 km	7:08	7:08	0	12:34	2,00 km
3	1,00 km	7:03	7:03	0	19:37	3,00 km
4	1,00 km	6:02	6:02	0	25:39	4,00 km
5	1,00 km	7:00	7:00	0	32:39	5,00 km
6	1,00 km	6:50	6:50	0	39:29	6,00 km
7	1,00 km	5:18	5:18	0	44:47	7,00 km
8	0,03 km	0:08	4:41	0	44:55	7,03 km

annons