Ekeby bl a

Lördag 21 januari 2017 13:48

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Lugnt långpass i blek men envis sol.
2+grader.
Kändes väldigt lätt och behagligt
Siktade på att ha 162 i medelpuls, rätt bra prickat...

17,01 km
Distans

1:38:41
Tid

5:48 min/km
Snitt

163
Snittpuls

179
Maxpuls

174
Stegfrekvens

124 meter
Total stigning (klocka)

Salming D1

Total distans:

86:12:50

873 km

Gilla passet

Gillas av Kaj Liljekvist

Kommentarer

Kaj Liljekvist - 23 januari 2017

Nu rann de iväg. Jag är ju en mil efter dig i löpningen nu :D :D

Patrik A - 23 januari 2017

Och 12,5 timmar :D ...

Kaj Liljekvist - 25 januari 2017

12 timmar är inget i ett runt 50 årigt liv! nu ska vi inte haka upp oss på småsaker :D :D :D Skämt o sido, sa frukthandlaren, du är nog otroligt duktig att få ihop ditt program o träning. För mig gäller de att skynda långsamt. Kan inte öka på nå mycke på en gång iaf. Så småning om blir de nog mera o mer effekt.

Patrik A - 25 januari 2017

Inte alls mening att tävla i tid mot dig...
Är överraskad själv att jag får ihop det... bara något år sedan som jag tyckte att 3 timmar per vecka var en utmaning.
Träna smart!!

Kaj Liljekvist - 27 januari 2017

Enda man tävlar mot är sig själv! Du har en sån utmaning att de kräver rikligt med träning. Själv håller jag på att komma igång på riktigt o nu förstår jag hur dålig i form jag var. Men nu ska vi kämpa på o målen är i september halvmaran o maj 2018 maran. ;)

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:37	5:37	162	5:37	1,00 km
2	1,00 km	5:36	5:36	0	11:13	2,00 km
3	1,00 km	5:53	5:53	0	17:06	3,00 km
4	1,00 km	5:41	5:41	0	22:47	4,00 km
5	1,00 km	5:47	5:47	0	28:34	5,00 km
6	1,00 km	6:00	6:00	0	34:34	6,00 km
7	1,00 km	6:02	6:02	0	40:36	7,00 km
8	1,00 km	5:54	5:54	0	46:30	8,00 km
9	1,00 km	5:57	5:57	0	52:27	9,00 km
10	1,00 km	5:51	5:51	0	58:18	10,00 km
11	1,00 km	6:11	6:11	0	1:04:29	11,00 km
12	1,00 km	5:45	5:45	0	1:10:14	12,00 km
13	1,00 km	5:43	5:43	0	1:15:57	13,00 km
14	1,00 km	5:46	5:46	0	1:21:43	14,00 km
15	1,00 km	5:37	5:37	0	1:27:20	15,00 km
16	1,00 km	5:41	5:41	0	1:33:01	16,00 km
17	1,00 km	5:38	5:38	0	1:38:39	17,00 km
18	0,01 km	0:02	3:04	0	1:38:41	17,01 km

annons