Bandet på SATS med familjen

Söndag 22 januari 2017 15:42

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Ännu en volymmässigt svag vecka men med frugan i Kina för det kinesiska nyåret och massor av deadlines på jobbet så har det inte gått att få in mer. Hoppas nästa vecka skall bli bättre.

12,21 km
Distans

1:05:31
Tid

5:22 min/km
Snitt

147
Snittpuls

164
Maxpuls

178
Stegfrekvens

Nike flyknit racer

Total distans:

13:26:34

197 km

Gilla passet

Gillas av Gabriel Enning, Oldboy och Mellanben

Kommentarer

Mellanben - 22 januari 2017

Kommer ljusare tider när man kan nyttja kvällarna lite mer;-)

Mathias Johansson - 22 januari 2017

Jag gillar ju nätter och mörker mer för löpning. Mörker är skönt att springa i men med en 7 åring därhemma så kan jag inte lämna dem ensamma för att springa. Jag anpassar mig tills frugan kommer hem och jag kan börja springa till jobbet igen. I morgon har jag dock tagit ledigt hela dagen för att springa så då hoppas jag samla ett par mil.

Oldboy - 22 januari 2017

Tagit ledigt för att springa! Du är ju värre än jag ;-)

Mathias Johansson - 22 januari 2017

:-) Fyller 50 i morgon så företaget ger mig en ledig dag att göra vad jag vill på och då blir det löpning. Är även mitt 25 års jubileum på Volvo gruppen så något kul måste man göra. Fanns inga roliga lopp denna dag så det blir troligen ett långpass innan jag måste hämta barnen på skolorna.

kortben - 23 januari 2017

Grattis på födelsedagen! Klart att du väljer löpning för att fira den stora dagen :-)

Mellanben - 23 januari 2017

Grattis ! Säger som kortben. Självklart kan man ta ledigt för att springa (även när företaget inte bjuder :-))

Oldboy - 23 januari 2017

Grattis! Nu kör vi andra perioden minst lika bra:-)

Mathias Johansson - 23 januari 2017

Tackar alla! Det blev en underbar löpardag och givetvis skall period 2 bli klart bättre än första;-)

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:55	4:55	140	4:55	1,00 km
2	1,00 km	4:41	4:41	152	9:36	2,00 km
3	1,00 km	4:47	4:47	159	14:23	3,00 km
4	1,00 km	4:43	4:43	159	19:06	4,00 km
5	1,00 km	4:44	4:44	159	23:49	5,00 km
6	1,00 km	5:19	5:19	157	29:09	6,00 km
7	1,00 km	5:55	5:55	144	35:04	7,00 km
8	1,00 km	5:37	5:37	143	40:41	8,00 km
9	1,00 km	5:24	5:24	146	46:05	9,00 km
10	1,00 km	5:14	5:14	146	51:19	10,00 km
11	1,00 km	5:13	5:13	144	56:32	11,00 km
12	1,00 km	6:22	6:22	135	1:02:54	12,00 km
13	0,21 km	2:38	12:30	113	1:05:31	12,21 km

annons