Testmil

Tisdag 31 januari 2017 16:29

Löpning - Tempo

VerktygKopiera passetRadera passet

Tja, det gick under 50 min i vart fall. Ännu ett fall framåt.

10,01 km
Distans

47:36
Tid

4:45 min/km
Snitt

161
Snittpuls

174
Maxpuls

180
Stegfrekvens

278 meter
Total stigning (klocka)

Nike Lunar glide+ 3

Total distans:

102:58:20

1203 km

Salomon S LAB jacket

Total distans:

331:16:01

4599 km

Gilla passet

Gillas av Jens Sandahl, Petter Bogren, Peter P, Tibor Karaszi, Mattias Jöhnemark och Mellanben

Kommentarer

Tibor Karaszi - 31 januari 2017

Haha, "Klart snabbare än vad jag klarar av för stunden", tyckte jag att det var nån som sade nyligen. :-) Det var nån som sade till mig att under 5:00 är löpning och över är jogg. Grattis till löpningen. :-)

Tibor Karaszi - 31 januari 2017

Bra progression i tempot, förresten. Bättre än min regression.

Mathias Johansson - 31 januari 2017

Tackar, det gick snabbare än jag trott att komma tillbaka. Skador och operationer under hösten så ingen löpning. Första milen gick på typ 70 minuter. Nu börjar det närma sig tider jag vill se i den pulsen. Uthålligheten verkar vara bättre än farten dock. Känner mig inte sliten trots 13 mil förra veckan och en del backpass. Dock är lågpuls löpning så långsam, minuten långsammare än den var förra sommaren. Det är vad jag jobbar på med tranportjogg till jobbet, när inte barnen är sjuka som nu.

Tibor Karaszi - 31 januari 2017

Oj, redan uppe i dom mängderna. Var uppmärksam! Men kan du hålla dom mängderna så borde lågpulsresultaten inte låta vänta på sig för mycket!

Petter Bogren - 31 januari 2017

Nu gick det fort!

Oldboy - 31 januari 2017

Du ska inte kunna springa så här fort på träning redan!

Mathias Johansson - 1 februari 2017

Tackar, det känns väldigt bra i högre puls området. Jag tror att backpassen har gjort väldigt mycket där. I Shanghai var det 100% platt medan det i skogsslingan är rätt böljande. Den extra stressen på kroppen verkar funka bra för mig. Behöver det då årets mål är uphill Comrades:-) Skulle just sprungit till jobbet då dottern vomerade igen. Ännu en dag hemma således.

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:57	4:57	140	4:57	1,00 km
2	1,00 km	4:54	4:54	156	9:51	2,00 km
3	1,00 km	4:53	4:53	159	14:44	3,00 km
4	1,00 km	4:51	4:51	162	19:35	4,00 km
5	1,00 km	4:41	4:41	160	24:16	5,00 km
6	1,00 km	4:41	4:41	160	28:57	6,00 km
7	1,00 km	5:00	5:00	165	33:58	7,00 km
8	1,00 km	4:41	4:41	166	38:38	8,00 km
9	1,00 km	4:32	4:32	168	43:10	9,00 km
10	1,00 km	4:24	4:24	171	47:34	10,00 km
11	0,01 km	0:02	3:41	173	47:36	10,01 km

annons