Kville

Tisdag 7 februari 2017 17:12

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

3x(120s x2 + 60s x2) benen kändes inte helt fräscha men det gick rätt fort. Förlängde med lugn jogg på vägen hem.

16,29 km
Distans

1:24:54
Tid

5:13 min/km
Snitt

146
Snittpuls

175
Maxpuls

170
Stegfrekvens

397 meter
Total stigning (klocka)

adidas Adizero Adios 2

Total distans:

49:49:48

654 km

Ulf Therén - 7 februari 2017

Oj två långa pass med intervaller mitt i. Hoppas att du inte skadar dig.

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:06	5:06	143	5:06	1,00 km
2	1,00 km	4:53	4:53	156	9:59	2,00 km
3	1,00 km	4:47	4:47	143	14:46	3,00 km
4	0,25 km	1:12	4:51	144	15:58	3,25 km
5	1,00 km	6:04	6:04	123	22:02	4,25 km
6	0,29 km	2:10	7:29	123	24:12	4,54 km
7	0,58 km	2:02	3:30	155	26:14	5,12 km
8	0,01 km	0:30	38:08	159	26:44	5,13 km
9	0,58 km	2:00	3:28	162	28:44	5,71 km
10	0,02 km	0:58	45:54	152	29:42	5,73 km
11	0,31 km	1:01	3:19	152	30:43	6,03 km
12	0,02 km	0:31	22:11	159	31:14	6,06 km
13	0,30 km	1:00	3:22	161	32:14	6,35 km
14	0,03 km	0:59	31:13	155	33:13	6,39 km
15	0,54 km	2:01	3:42	159	35:14	6,93 km
16	0,01 km	0:31	43:53	157	35:45	6,94 km
17	0,55 km	2:02	3:40	162	37:46	7,49 km
18	0,03 km	0:59	39:25	155	38:46	7,52 km
19	0,30 km	1:00	3:18	154	39:46	7,82 km
20	0,02 km	0:34	27:16	164	40:20	7,84 km
21	0,28 km	1:00	3:31	160	41:20	8,13 km
22	0,05 km	0:58	20:49	159	42:18	8,17 km
23	0,56 km	2:01	3:36	162	44:18	8,73 km
24	0,02 km	0:30	32:12	165	44:48	8,75 km
25	0,55 km	2:01	3:40	166	46:49	9,29 km
26	0,03 km	0:58	36:12	156	47:47	9,32 km
27	0,31 km	1:01	3:14	158	48:48	9,64 km
28	0,02 km	0:29	32:25	167	49:18	9,65 km
29	0,30 km	1:01	3:25	166	50:19	9,95 km
30	1,00 km	6:09	6:09	140	56:27	10,95 km
31	0,05 km	0:18	6:18	139	56:45	11,00 km
32	1,00 km	5:25	5:25	137	1:02:10	12,00 km
33	1,00 km	5:20	5:20	140	1:07:31	13,00 km
34	1,00 km	5:27	5:27	141	1:12:58	14,00 km
35	1,00 km	5:10	5:10	141	1:18:08	15,00 km
36	1,00 km	5:07	5:07	140	1:23:15	16,00 km
37	0,29 km	1:39	5:42	143	1:24:54	16,29 km

annons