annons

<< Föregående pass • Visa träningsdagbok • Nästa pass >>

Patrik A

1968 • Bro

@Garaget

Fredag 10 februari 2017 16:47

Löpning - Backintervall

VerktygKopiera passetRadera passet

6 km
Distans

36:00
Tid

6:00 min/km
Snitt

164
Snittpuls

189
Maxpuls

142
Stegfrekvens

1 meter
Total stigning (klocka)

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	1,00 km	06:00	6:00 min/km
Repetition 1	500 m	03:00	6:00 min/km
2,5% 1min ståvila 172bpm
Repetition 2	500 m	03:00	6:00 min/km
3% 1min ståvila 172bpm
Repetition 3	500 m	03:00	6:00 min/km
3,5% 1min ståvila 177bpm
Repetition 4	500 m	03:00	6:00 min/km
4% 1min ståvila 178pm
Repetition 5	500 m	03:00	6:00 min/km
4,5% 1min ståvila 182bpm
Repetition 6	500 m	03:00	6:00 min/km
5% 1min ståvila 185bpm
Repetition 7	500 m	03:00	6:00 min/km
5,5% 1min ståvila 187pm
Repetition 8	500 m	03:00	6:00 min/km
6% 1min ståvila 189bpm
Nerjogg	1,00 km	06:00	6:00 min/km

Salming D1

Total distans:

86:12:50

873 km

Gilla passet

Gillas av Kaj Liljekvist

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:31	6:31	164	6:31	1,00 km
2	1,00 km	6:31	6:31	0	13:02	2,00 km
3	1,00 km	7:34	7:34	0	20:36	3,00 km
4	1,00 km	7:32	7:32	0	28:08	4,00 km
5	1,00 km	7:21	7:21	0	35:29	5,00 km
6	1,00 km	6:39	6:39	0	42:08	6,00 km
7	0,44 km	2:25	5:32	0	44:33	6,44 km

annons