Distans med 10x1 min@3,15

Tisdag 28 februari 2017 05:36

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Nu var det dags att se hur kroppen svarar på lite fart. 9 dagar sedan maran och tänkte nåt lättare pass men lite fart. Nästa race blir 3000 m och då är det andra muskler som behöver aktiveras.
Sprang upp till GIH och tänkte köra 400-ingar men det var is och slask på hela banan. Joggade vidare och körde 10x1 min med 1 min joggvila på cykelbanan längs med Ormestagatan. Bra känsla och kroppen svarade helt ok.

Snittpulsen steg från 160 på första till 177 på sista. Farten låg stadigt mellan 3,11 och 3,19. Perfekt fart med tanke på målsättningen SUB 10 på 3000 m.

Skönt att komma igång igen!

12,44 km
Distans

58:09
Tid

4:40 min/km
Snitt

150
Snittpuls

182
Maxpuls

53 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Hoka One One Clifton 2 (Par...

Total distans:

153:48:27

1828 km

Gillas av

Yugo Boss, Maria Nagle och Johan I

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	5,72 km	29:05	5:05	137	29:05	5,72 km
2	0,32 km	1:01	3:13	160	30:06	6,04 km
3	0,18 km	1:01	5:44	158	31:07	6,22 km
4	0,32 km	1:01	3:14	165	32:08	6,53 km
5	0,18 km	1:01	5:31	162	33:09	6,72 km
6	0,32 km	1:01	3:10	166	34:10	7,03 km
7	0,19 km	1:01	5:29	161	35:11	7,22 km
8	0,31 km	1:01	3:18	168	36:12	7,53 km
9	0,19 km	1:01	5:18	165	37:13	7,72 km
10	0,31 km	1:01	3:14	169	38:14	8,03 km
11	0,20 km	1:01	5:13	165	39:15	8,23 km
12	0,31 km	1:01	3:18	171	40:16	8,54 km
13	0,18 km	1:01	5:36	168	41:17	8,72 km
14	0,32 km	1:01	3:14	170	42:18	9,04 km
15	0,18 km	1:01	5:28	167	43:19	9,22 km
16	0,31 km	1:01	3:15	173	44:20	9,53 km
17	0,18 km	1:01	5:32	170	45:21	9,72 km
18	0,31 km	1:02	3:18	172	46:23	10,03 km
19	0,19 km	1:01	5:27	169	47:24	10,22 km
20	0,32 km	1:01	3:11	177	48:25	10,54 km
21	1,90 km	9:45	5:08	153	58:09	12,44 km

annons