Supertusingar med Kville

Tisdag 14 mars 2017 17:10

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

2x(30+60+90+120s) med 60s vila. La sen till en 1km fartökning på vägen hem.

14,2 km
Distans

1:15:17
Tid

5:18 min/km
Snitt

141
Snittpuls

179
Maxpuls

168
Stegfrekvens

369 meter
Total stigning (klocka)

adidas Adizero Adios 2

Total distans:

49:49:48

654 km

Ulf Therén - 14 mars 2017

En kort intervall under 3. Då går det undan!

Linus Therén Hovnert - 14 mars 2017

Hade jag klarat sprungit det tempot i 7,5km till hade jag precis slagit Mikael Ekvall på en tävling i lördags. :D

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:46	4:46	129	4:46	1,00 km
2	1,00 km	4:19	4:19	145	9:05	2,00 km
3	1,00 km	4:58	4:58	139	14:04	3,00 km
4	1,00 km	6:04	6:04	126	20:08	4,00 km
5	1,00 km	6:14	6:14	127	26:22	5,00 km
6	0,07 km	1:20	18:03	112	27:42	5,07 km
7	0,16 km	0:32	3:14	133	28:14	5,24 km
8	0,06 km	0:58	14:53	153	29:12	5,30 km
9	0,32 km	1:02	3:14	153	30:14	5,62 km
10	0,08 km	0:59	12:03	152	31:13	5,70 km
11	0,46 km	1:31	3:20	158	32:44	6,16 km
12	0,10 km	0:58	9:54	155	33:42	6,26 km
13	0,56 km	2:01	3:36	160	35:44	6,82 km
14	0,13 km	0:59	7:50	158	36:43	6,95 km
15	0,18 km	0:31	2:54	155	37:14	7,12 km
16	0,06 km	0:58	15:47	160	38:12	7,19 km
17	0,33 km	1:01	3:09	160	39:14	7,51 km
18	0,08 km	0:59	12:16	162	40:12	7,59 km
19	0,46 km	1:32	3:21	165	41:44	8,05 km
20	0,06 km	0:58	14:56	159	42:42	8,11 km
21	0,62 km	2:02	3:16	166	44:45	8,74 km
22	0,27 km	1:54	7:09	142	46:39	9,00 km
23	1,00 km	6:24	6:24	132	53:03	10,00 km
24	1,00 km	6:00	6:00	133	59:03	11,00 km
25	1,00 km	5:50	5:50	133	1:04:52	12,00 km
26	1,00 km	3:57	3:57	160	1:08:50	13,00 km
27	1,00 km	5:19	5:19	155	1:14:09	14,00 km
28	0,20 km	1:09	5:40	148	1:15:18	14,20 km

annons