Tröskelintervaller (6x1km)

Torsdag 16 mars 2017 21:11

Löpning - Lång intervall

VerktygKopiera passetRadera passet

Kuperade intervaller, siktade på 4:20 och snittade 4:19.
Dessutom rejäl motvind mest hela vägen, riktigt jobbigt på Västerbron.
45s joggvila mellan

8,3 km
Distans

36:50
Tid

4:26 min/km
Snitt

158
Snittpuls

173
Maxpuls

176
Stegfrekvens

105 meter
Total stigning (klocka)

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	1,00 km	04:55	4:55 min/km
Repetition 1	1000 m	04:24	4:24 min/km
Repetition 2	1000 m	04:15	4:15 min/km
Repetition 3	1000 m	04:26	4:26 min/km
Repetition 4	1000 m	04:09	4:09 min/km
Repetition 5	1000 m	04:29	4:29 min/km
Repetition 6	1000 m	04:09	4:09 min/km
Nerjogg	1,30 km	06:03	4:39 min/km

Saucony Kinvara 7 (45)

Total distans:

70:03:36

855 km

Johan Sandström - 16 mars 2017

snyggt - kort vila!

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:55	4:54	135	4:55	1,00 km
2	1,01 km	4:24	4:22	158	9:19	2,01 km
3	0,16 km	0:48	4:56	164	10:07	2,17 km
4	1,00 km	4:15	4:15	159	14:22	3,17 km
5	0,16 km	0:48	5:08	154	15:10	3,32 km
6	1,01 km	4:29	4:26	164	19:38	4,33 km
7	0,16 km	0:46	4:54	161	20:24	4,49 km
8	1,06 km	4:09	3:55	166	24:33	5,55 km
9	0,18 km	0:46	4:15	160	25:19	5,73 km
10	1,00 km	4:29	4:29	168	29:48	6,73 km
11	0,08 km	0:45	9:25	166	30:33	6,81 km
12	1,00 km	4:09	4:09	163	34:42	7,81 km
13	0,17 km	0:52	5:04	158	35:34	7,98 km
14	1,30 km	6:03	4:39	152	41:37	9,28 km

annons