5 min/ 3 min/ 1 min x 2

Onsdag 22 mars 2017 12:05

Löpning - Lång intervall

VerktygKopiera passetRadera passet

Var sugen på lite intervaller idag. (blåsten gjorde att det lockade!)
Trodde aldrig att det skulle gå såpass fort med tanke på hur jag tränat.

Kul!

Väder: Några solglimtar, blåsigt & +7.

9,329 km
Distans

46:45
Tid

5:01 min/km
Snitt

142
Snittpuls

167
Maxpuls

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	2,33 km	12:00	5:09 min/km
Repetition 1	1330 m	05:00	3:46 min/km
2 min gåvila
Repetition 2	772 m	03:00	3:53 min/km
1 min gåvila
Repetition 3	301 m	01:00	3:19 min/km
3 min serievila
Repetition 4	1460 m	05:00	3:25 min/km
2 min gåvila
Repetition 5	888 m	03:00	3:23 min/km
1 min gåvila
Repetition 6	310 m	01:00	3:14 min/km
1 min ståvila
Nerjogg	1,94 km	16:45	8:39 min/km

Nike Zoom Elite 8

Total distans:

14:21:02

163 km

Gilla passet

Gillas av Lisa Karlsson, ove jacobsson, Mattias Prytz och Johan Angmyr

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,33 km	12:00	5:09	133	12:00	2,33 km
2	1,33 km	5:00	3:46	157	17:00	3,65 km
3	0,19 km	2:00	10:37	132	19:00	3,84 km
4	0,77 km	3:00	3:53	157	22:00	4,61 km
5	0,09 km	1:00	11:24	148	23:00	4,70 km
6	0,30 km	1:00	3:19	153	24:00	5,00 km
7	0,22 km	3:00	13:23	122	27:00	5,23 km
8	1,46 km	5:00	3:26	157	32:00	6,68 km
9	0,16 km	2:00	12:53	134	34:00	6,84 km
10	0,89 km	3:00	3:23	159	37:00	7,73 km
11	0,08 km	1:00	11:59	148	38:00	7,81 km
12	0,31 km	1:00	3:13	154	39:00	8,12 km
13	1,20 km	7:45	6:28	135	46:45	9,32 km

annons