FkS 3×3000 + 5000

Torsdag 23 mars 2017 18:31

Löpning - Tempo

VerktygKopiera passetRadera passet

Haft lite känning i en vad senaste dagarna vilket gjorde att jag hängde på en lite lugnare grupp idag. Kontrollerat tempo och kul att kunna agera draghjälp.

18,33 km
Distans

1:18:43
Tid

4:18 min/km
Snitt

180
Stegfrekvens

Gilla passet

Gillas av Fredrik Zeitelberg och Peter Helmroth

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:18	4:18	4:18	1,00 km
2	1,00 km	4:09	4:09	8:27	2,00 km
3	1,00 km	4:15	4:15	12:42	3,00 km
4	0,01 km	0:03	8:30	12:45	3,01 km
5	0,93 km	4:28	4:48	17:14	3,94 km
6	1,00 km	4:01	4:01	21:15	4,94 km
7	1,00 km	4:04	4:04	25:18	5,94 km
8	1,00 km	4:05	4:05	29:23	6,94 km
9	0,01 km	0:04	6:24	29:27	6,95 km
10	0,88 km	4:19	4:53	33:46	7,83 km
11	1,00 km	3:57	3:57	37:43	8,83 km
12	1,00 km	3:52	3:52	41:36	9,83 km
13	1,00 km	3:56	3:56	45:32	10,83 km
14	0,96 km	5:37	5:49	51:09	11,80 km
15	1,00 km	3:53	3:53	55:01	12,80 km
16	1,00 km	4:03	4:03	59:04	13,80 km
17	1,00 km	4:05	4:05	1:03:10	14,80 km
18	1,00 km	3:50	3:50	1:07:00	15,80 km
19	1,00 km	3:56	3:56	1:10:56	16,80 km
20	0,04 km	0:12	5:34	1:11:08	16,83 km
21	1,00 km	5:13	5:13	1:16:21	17,83 km
22	0,50 km	2:22	4:44	1:18:43	18,33 km

annons