CRS 120 min med fartökning

Lördag 1 april 2017 10:03

Löpning - Långpass

Verktyg Kopiera passet Radera passet

För första gången med CRS på hur lång tid som helst. Planen för gruppen var 5:30-fart med fartökning mer till 5-fart minut 21-40, 51-70 och 81-90, alltså halva passet. Åt eller drack inget efteråt, vilket skulle visa sig var ett stort misstag idag.

22,93 km
Distans

2:00:21
Tid

5:15 min/km
Snitt

171
Snittpuls

182
Maxpuls

170
Stegfrekvens

99 meter
Total stigning (klocka)

Skor och utrustning

Adidas Adizero Tempo Boost ...

Total distans:

206:11:34

2100 km

Garmin Forerunner 920XT

Total distans:

158:24:19

1908 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:45	5:45	156	5:45	1,00 km
2	1,00 km	5:45	5:45	159	11:30	2,00 km
3	1,00 km	5:18	5:18	164	16:48	3,00 km
4	1,00 km	4:57	4:57	167	21:46	4,00 km
5	1,00 km	5:08	5:08	170	26:53	5,00 km
6	1,00 km	4:48	4:48	170	31:42	6,00 km
7	1,00 km	5:02	5:02	173	36:43	7,00 km
8	1,00 km	5:10	5:10	172	41:53	8,00 km
9	1,00 km	5:28	5:28	168	47:21	9,00 km
10	1,00 km	5:03	5:03	171	52:24	10,00 km
11	1,00 km	4:57	4:57	173	57:21	11,00 km
12	1,00 km	4:56	4:56	177	1:02:17	12,00 km
13	1,00 km	4:48	4:48	179	1:07:06	13,00 km
14	1,00 km	5:14	5:14	175	1:12:20	14,00 km
15	1,00 km	5:36	5:36	170	1:17:55	15,00 km
16	1,00 km	5:02	5:02	173	1:22:58	16,00 km
17	1,00 km	4:54	4:54	176	1:27:51	17,00 km
18	1,00 km	5:33	5:33	174	1:33:25	18,00 km
19	1,00 km	5:31	5:31	171	1:38:56	19,00 km
20	1,00 km	5:33	5:33	174	1:44:29	20,00 km
21	1,00 km	5:31	5:31	172	1:50:01	21,00 km
22	1,00 km	5:25	5:25	173	1:55:26	22,00 km
23	0,93 km	4:56	5:17	175	2:00:22	22,93 km

annons