Startmilen

Pers är pers men målsättningen var SUB 36! Öppnade enligt plan eller egentligen lite väl offensivt med 3,28 på första km och 10,31 efter 3k. Planen var nog ca 3,35 och 10,45 men skönt att ha lite marginal. Tappade lite in mot varvning och hade 17,53 halvvägs. Kändes bra och känner att SUB 36 lever. (hade 5 sek snabbare andra halva i fjol).

Efter att ha legat bakom Alexander Larsson och David Berg från ca 3 km då jag kom ikapp gick jag här upp och drog. Men fick dock håll i höger sida vilket påverkade löpning och hade så pass ont att tankar om att stanna och ev bryta dök upp. Krigade så gott jag kunde och vid ca 7 km släppte det och jag kunde trycka på lite igen. Här hade jag 25,19 och jag säger till David och Alexander "Nu hjälps vi åt till SU 36". Med snitt 3,35 ska det gå. Kände mig stark sista 3 km men vid 8km har jag 29,04 och jag behöver snitta 3,28 till mål. Kan gå jag hade 3,22 på sista i fjol och då räcker 3,36 på 9´onde. Tycker att jag ökar men det blir 3,43 vid 9 km ändå och hoppet dog. Försökte hålla ihop det så gott jag kunde och David och Alexander släpper lite. En ok avslutning med sista km i 3,30.

I mål 36,16,06 och pers med 13 sek.
Blev en 6´e plats i M35. Första loppet före Sören Forsberg är värt att notera. Vann en Stekpanna.

Hade jag klarat mig från kramp och öppnat lite lugnare hade jag nog fått ett jämnare lopp. Tror SUB 36 finns i kroppen. Men nu blir det fokus på halvmaran och laddar för SUB 80.
Bra puls i alla fall med snitt 6 slag över anaeroba tröskeln, plockade ut det mesta idag.

Skönt att trenden håller i sig!

2013 38:33
2014 37:49:7 (PB med 43,3 sek)
2015 37:13:0 (PB med 36,7 sek)
2016 36:29:3 (PB med 43,7 sek)
2017 36:16:06 (PB med 13,24 sek)

Split
17,53 / 18,23

Tack till alla som hejade längs banan.