annons
Frode Georgsen
1966 • Oslo

3200-metere på NIH

Onsdag 5 april 2017 17:28

Löpning - Lång intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Skulle løpe 3 x 1 r rundt Sognsvann, men det blåste noe inn i hampen, så etter en oppvarmingsrunde tok jeg 3 x 3200 på banen på NIH i steden. 3 min gåpause mellom hvert drag.
Veldig tung i beina, og uten overskudd, så det ble en ordentlig sliteøkt. Samtidig holdt pulsen seg under terskel hele veien, så det virker som jeg ikke klarer å ta i ordentlig heller.
14,31 km
Distans
1:05:00
Tid
4:33 min/km
Snitt
157
Snittpuls
172
Maxpuls
50 meter
Total stigning

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 3,63 km 18:28 5:05 min/km
Repetition 1 3200 m 13:38 4:16 min/km
Repetition 2 3200 m 13:28 4:12 min/km
Repetition 3 3200 m 13:31 4:13 min/km
Nerjogg 1,08 km 05:55 5:29 min/km
Saucony Kinvara 8
Total distans: 
111:08:50
1318 km

Gilla passet

Gillas av Øistein Røisland
Träningspass från
Visa karta och diagram större

Puls

annons