Långpass m fartökn (1/2/3/4/4/3/2/1) [Mastodon]

Söndag 9 april 2017 16:58

Löpning - Långpass

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Körde inte fulla 30k efter rätt tuffa intervaller igår
Fart 3:45-4:15 på fartökningarna

22,04 km
Distans

1:44:10
Tid

4:44 min/km
Snitt

147
Snittpuls

170
Maxpuls

176
Stegfrekvens

165 meter
Total stigning (klocka)

Skor

adidas Boston Boost 6 (10.5)

Total distans:

90:30:31

1113 km

Gilla passet

Kommentarer

Du ligger i hårt nu = Snyggt. Själv var man å latade sig i Sundsvall på cup....inga meter där inte :-)

Johan Sandström | 10 april 2017

För fasen, kör så länge det håller. Känner mig lite sliten efter dubbelpass intervall/långpass senaste två helgerna. Blir lugnare i veckan med mindre fart förhoppningsvis ett 30+
pass på utvilade ben i helgen

Jonas Köhler | 10 april 2017

Kolla in denna IFK:ares disponering av loppet och avslutande mil, med lagomt avstånd till Sub 3 . Imponerande tycker jag i alla fall, särskilt då jag slog honom för 1,5 v sedan på 3000 :-)
http://jogg.se/Traning/Pass.aspx?id=13408556

Johan Sandström | 10 april 2017

Han verkar inte dela sina pass...

Jonas Köhler | 11 april 2017

Om du är inloggad själv bör det funka....annars måste han nyss ha ändrat....eller så funkar inte länken....gå på kommuntoppen och Umeå, Stefan Åberg

Johan Sandström | 11 april 2017

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	11,75 km	56:59	4:51	140	56:59	11,75 km
2	0,26 km	1:00	3:48	158	58:00	12,01 km
3	0,42 km	2:00	4:48	155	1:00:00	12,43 km
4	0,51 km	2:01	3:56	162	1:02:00	12,94 km
5	0,41 km	2:00	4:52	156	1:04:01	13,35 km
6	0,74 km	3:00	4:05	159	1:07:01	14,09 km
7	0,41 km	2:01	4:54	154	1:09:02	14,50 km
8	0,99 km	4:07	4:10	158	1:13:09	15,49 km
9	0,40 km	2:00	4:57	152	1:15:09	15,89 km
10	0,95 km	4:00	4:13	162	1:19:09	16,84 km
11	0,38 km	2:00	5:16	155	1:21:09	17,22 km
12	0,75 km	3:02	4:03	163	1:24:10	17,97 km
13	0,40 km	2:00	5:00	158	1:26:11	18,37 km
14	0,52 km	2:00	3:52	166	1:28:11	18,89 km
15	0,43 km	2:03	4:43	156	1:30:14	19,32 km
16	0,30 km	1:08	3:50	162	1:31:23	19,62 km
17	0,37 km	2:01	5:31	141	1:33:24	19,99 km
18	2,05 km	10:47	5:15	145	1:44:11	22,04 km

annons