Långpass m fartökn (1/2/3/4/4/3/2/1) [Mastodon]

Söndag 9 april 2017 16:58

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Körde inte fulla 30k efter rätt tuffa intervaller igår
Fart 3:45-4:15 på fartökningarna

22,04 km
Distans

1:44:10
Tid

4:44 min/km
Snitt

147
Snittpuls

170
Maxpuls

176
Stegfrekvens

165 meter
Total stigning (klocka)

adidas Boston Boost 6 (10.5)

Total distans:

90:30:31

1113 km

Gilla passet

Kommentarer

Johan Sandström - 10 april 2017

Du ligger i hårt nu = Snyggt. Själv var man å latade sig i Sundsvall på cup....inga meter där inte :-)

Jonas Köhler - 10 april 2017

För fasen, kör så länge det håller. Känner mig lite sliten efter dubbelpass intervall/långpass senaste två helgerna. Blir lugnare i veckan med mindre fart förhoppningsvis ett 30+
pass på utvilade ben i helgen

Johan Sandström - 10 april 2017

Kolla in denna IFK:ares disponering av loppet och avslutande mil, med lagomt avstånd till Sub 3 . Imponerande tycker jag i alla fall, särskilt då jag slog honom för 1,5 v sedan på 3000 :-)
http://jogg.se/Traning/Pass.aspx?id=13408556

Jonas Köhler - 11 april 2017

Han verkar inte dela sina pass...

Johan Sandström - 11 april 2017

Om du är inloggad själv bör det funka....annars måste han nyss ha ändrat....eller så funkar inte länken....gå på kommuntoppen och Umeå, Stefan Åberg

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	11,75 km	56:59	4:51	140	56:59	11,75 km
2	0,26 km	1:00	3:48	158	58:00	12,01 km
3	0,42 km	2:00	4:48	155	1:00:00	12,43 km
4	0,51 km	2:01	3:56	162	1:02:00	12,94 km
5	0,41 km	2:00	4:52	156	1:04:01	13,35 km
6	0,74 km	3:00	4:05	159	1:07:01	14,09 km
7	0,41 km	2:01	4:54	154	1:09:02	14,50 km
8	0,99 km	4:07	4:10	158	1:13:09	15,49 km
9	0,40 km	2:00	4:57	152	1:15:09	15,89 km
10	0,95 km	4:00	4:13	162	1:19:09	16,84 km
11	0,38 km	2:00	5:16	155	1:21:09	17,22 km
12	0,75 km	3:02	4:03	163	1:24:10	17,97 km
13	0,40 km	2:00	5:00	158	1:26:11	18,37 km
14	0,52 km	2:00	3:52	166	1:28:11	18,89 km
15	0,43 km	2:03	4:43	156	1:30:14	19,32 km
16	0,30 km	1:08	3:50	162	1:31:23	19,62 km
17	0,37 km	2:01	5:31	141	1:33:24	19,99 km
18	2,05 km	10:47	5:15	145	1:44:11	22,04 km

annons