8x400m

Torsdag 27 april 2017 18:15

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

8x400m med jogg/gång tillbaka. Bra tryck i benen. Npgra höjdmeter nedförsbacke under intervallerna.
Glömde ta på mig pulsband.

9,75 km
Distans

45:35
Tid

4:41 min/km
Snitt

172
Stegfrekvens

183 meter
Total stigning (klocka)

Skor

adidas adizero takumi ren 3...

Total distans:

37:51:36

518 km

Ulf Therén

2.59 på en 400:ing. Håll tempot i 9.6 km till så blir det ganska bra på lördag :-)

Ulf Therén | 27 april 2017

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:03	5:03	5:03	1,00 km
2	1,00 km	5:11	5:11	10:15	2,00 km
3	0,04 km	0:15	5:57	10:30	2,04 km
4	0,41 km	1:21	3:15	11:51	2,46 km
5	0,43 km	2:17	5:21	14:08	2,88 km
6	0,40 km	1:18	3:17	15:26	3,28 km
7	0,43 km	2:22	5:28	17:48	3,72 km
8	0,40 km	1:18	3:15	19:06	4,12 km
9	0,43 km	2:23	5:31	21:29	4,55 km
10	0,40 km	1:18	3:14	22:47	4,95 km
11	0,43 km	2:27	5:43	25:14	5,38 km
12	0,40 km	1:16	3:08	26:30	5,78 km
13	0,43 km	2:24	5:40	28:54	6,21 km
14	0,40 km	1:16	3:10	30:10	6,61 km
15	0,43 km	2:33	5:59	32:44	7,04 km
16	0,40 km	1:16	3:09	34:00	7,44 km
17	0,43 km	2:33	5:57	36:32	7,86 km
18	0,40 km	1:11	2:59	37:44	8,26 km
19	0,74 km	4:07	5:32	41:51	9,00 km
20	0,74 km	3:45	5:02	45:35	9,75 km

annons