Nærum - Skodsborg

Måndag 8 maj 2017 07:07

Löpning - Snabbdistans

VerktygKopiera passetRadera passet

Tröskelpass en måndag morgon, varför inte?!
1k uppjogg
5k @4,17 tempo
200m jv
4k @4,26
1,2k nerjogg
Kändes bra o fortsatt problemfritt med högerknät! :-)

11,55 km
Distans

51:34
Tid

4:28 min/km
Snitt

153
Snittpuls

187
Maxpuls

178
Stegfrekvens

252 meter
Total stigning (klocka)

Asics DS Trainer 21

Total distans:

100:08:55

1197 km

Gilla passet

Gillas av Kent Melin IF Linnéa

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:18	5:18	147	5:18	1,00 km
2	1,00 km	4:37	4:37	180	9:56	2,00 km
3	1,00 km	4:24	4:24	151	14:20	3,00 km
4	1,00 km	4:06	4:06	143	18:26	4,00 km
5	1,00 km	4:11	4:11	152	22:36	5,00 km
6	1,00 km	4:10	4:10	157	26:46	6,00 km
7	1,00 km	4:49	4:49	151	31:35	7,00 km
8	1,00 km	4:19	4:19	156	35:53	8,00 km
9	1,00 km	4:11	4:11	156	40:05	9,00 km
10	1,00 km	4:36	4:36	154	44:40	10,00 km
11	1,00 km	4:55	4:55	144	49:35	11,00 km
12	0,38 km	2:00	5:19	139	51:35	11,38 km

annons