Fartlek 8*(2min+4min)

Tisdag 9 maj 2017 18:08

Löpning - Fartlek

VerktygKopiera passetRadera passet

Tunga ben *2.

Fartlek med (2min+4min) *8. 2 minutarna skulle egentligen gått i 4:10 tempo men det var som sagt tunga ben. Lyckades i alla fall trycka på under 4 minutarna.

21,26 km
Distans

1:34:26
Tid

4:27 min/km
Snitt

178
Stegfrekvens

Gilla passet

Gillas av Fredrik Zeitelberg och Peter Helmroth

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:34	5:34	5:34	1,00 km
2	1,00 km	5:29	5:29	11:03	2,00 km
3	1,00 km	5:14	5:14	16:17	3,00 km
4	1,00 km	4:46	4:46	21:03	4,00 km
5	1,00 km	4:45	4:45	25:48	5,00 km
6	0,91 km	4:14	4:38	30:01	5,91 km
7	0,50 km	2:00	3:59	32:01	6,42 km
8	1,00 km	3:54	3:54	35:55	7,42 km
9	0,05 km	0:12	4:13	36:07	7,46 km
10	0,46 km	1:54	4:06	38:00	7,92 km
11	1,00 km	3:59	3:59	42:00	8,92 km
12	0,01 km	0:03	4:06	42:03	8,94 km
13	0,45 km	1:58	4:25	44:01	9,38 km
14	1,00 km	3:55	3:55	47:56	10,38 km
15	0,02 km	0:05	4:30	48:01	10,40 km
16	0,44 km	2:00	4:36	50:01	10,84 km
17	1,00 km	3:50	3:50	53:51	11,84 km
18	0,03 km	0:09	4:04	53:59	11,87 km
19	0,43 km	2:02	4:44	56:01	12,30 km
20	1,00 km	3:47	3:47	59:48	13,30 km
21	0,06 km	0:13	3:53	1:00:01	13,36 km
22	0,41 km	1:59	4:49	1:02:00	13,77 km
23	1,00 km	3:47	3:47	1:05:47	14,77 km
24	0,06 km	0:13	4:02	1:06:01	14,82 km
25	0,43 km	2:00	4:36	1:08:01	15,26 km
26	1,00 km	3:48	3:48	1:11:49	16,26 km
27	0,05 km	0:12	3:47	1:12:01	16,31 km
28	0,42 km	2:00	4:47	1:14:01	16,73 km
29	1,00 km	3:49	3:49	1:17:50	17,73 km
30	0,05 km	0:11	4:07	1:18:02	17,78 km
31	1,00 km	4:56	4:56	1:22:58	18,78 km
32	1,00 km	4:41	4:41	1:27:39	19,78 km
33	1,00 km	4:43	4:43	1:32:22	20,78 km
34	0,48 km	2:05	4:18	1:34:27	21,26 km

annons