Långpass Deluxe

Söndag 14 maj 2017 10:13

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Hepp hepp, fartökning sista 10. Sista hårda långpannan innan maran. Kändes ändå helt ok i 4:00-tempo, frågan är om det håller i 42 km.

Nu väntar GBG-varvet på lördag. Har väl egentligen inga större förväntningar, men man vill ju alltid slå sin egen tid. Ska även bli kul att få starta i startgrupp 1 för första gången :-)

36,72 km
Distans

2:43:30
Tid

4:27 min/km
Snitt

178
Stegfrekvens

Gilla passet

Gillas av Peter Helmroth

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:49	4:49	4:49	1,00 km
2	1,00 km	4:37	4:37	9:26	2,00 km
3	1,00 km	4:38	4:38	14:04	3,00 km
4	1,00 km	4:39	4:39	18:43	4,00 km
5	1,00 km	4:39	4:39	23:23	5,00 km
6	1,00 km	4:44	4:44	28:07	6,00 km
7	1,00 km	4:50	4:50	32:57	7,00 km
8	1,00 km	4:36	4:36	37:34	8,00 km
9	1,00 km	4:41	4:41	42:14	9,00 km
10	1,00 km	4:42	4:42	46:57	10,00 km
11	1,00 km	4:29	4:29	51:26	11,00 km
12	1,00 km	4:32	4:32	55:58	12,00 km
13	1,00 km	4:37	4:37	1:00:34	13,00 km
14	1,00 km	4:31	4:31	1:05:05	14,00 km
15	1,00 km	4:46	4:46	1:09:51	15,00 km
16	1,00 km	4:30	4:30	1:14:21	16,00 km
17	1,00 km	4:25	4:25	1:18:46	17,00 km
18	1,00 km	4:30	4:30	1:23:16	18,00 km
19	1,00 km	4:29	4:29	1:27:45	19,00 km
20	1,00 km	4:32	4:32	1:32:17	20,00 km
21	1,00 km	4:21	4:21	1:36:38	21,00 km
22	1,00 km	4:28	4:28	1:41:06	22,00 km
23	1,00 km	4:39	4:39	1:45:45	23,00 km
24	1,00 km	4:21	4:21	1:50:05	24,00 km
25	1,00 km	4:36	4:36	1:54:42	25,00 km
26	1,00 km	3:54	3:54	1:58:36	26,00 km
27	1,00 km	4:00	4:00	2:02:36	27,00 km
28	1,00 km	3:57	3:57	2:06:33	28,00 km
29	1,00 km	3:58	3:58	2:10:31	29,00 km
30	1,00 km	4:04	4:04	2:14:35	30,00 km
31	1,00 km	3:58	3:58	2:18:33	31,00 km
32	1,00 km	4:00	4:00	2:22:33	32,00 km
33	1,00 km	4:03	4:03	2:26:35	33,00 km
34	1,00 km	4:02	4:02	2:30:38	34,00 km
35	1,00 km	3:49	3:49	2:34:27	35,00 km
36	1,00 km	5:34	5:34	2:40:01	36,00 km
37	0,72 km	3:29	4:50	2:43:30	36,72 km

annons