Göteborgsvarvet

Gick ganska planenligt skulle jag säga! Hade kanske önskat en lite lättare känsla!

Sprang på ansträngning vilket resulterade i PB på varvet med 37 sek men 5 slag lägre snittpuls trots det varmare vädret i år!

Vid start 23,9 C i skuggan vilket är 11 C varmare än i fjol (12,8C).
Öppnade på känsla och hade 3,48 på först km. Anslöt sedan med Eric Segelberg och sprang ihop till ca 5 km. Där 18,57 mot plan som var 18,45.

Rullade vidare och hade samma tid vid 10 k som ifjol 37,38. Hade tänkt 37,30 så helt ok.

Med tanke på värmen så hade jag med en Hammer endurolyt och en S-cap. Hade innan tagit sportdryck och hällt vatten över huvudet för att svalka. Körde på men det blev tyngre och tyngre att hålla fart även om pulsen var ok. Ogillar varmt väder vid löpning. Vid 15 räknar jag ut att 1,20 blir för tufft men att SUB 1,22 borde gå bra. Hade med 1 tsk seltin som jag sköljer ner med en mugg vatten. Generellt kändes kroppen bra och fick aldrig nån krampkänning eller känsla av vätskebrist. Vid 16 tog jag min Winforce gel för att se om jag kunde tända till lite. Ingen effekt att tala om. Hittade ingen motivation att trycka på förrän på sista km då jag kände mig stark uppför. Halvdan spurt!

Plats 40 i M35 och i M 243. 264 totalt.

Splitar

18,57 - 18,41 - 19,25 - 20,10
37,38 / 39,34
Tappade förvånansvärt lite på andra halvan! 1,56 min

Tidigare år
2014 = 1,31,45 puls 187 / 196, temp 16,1 (väggade)
2015 = 1,24,17 puls 183 / 192, temp 12,2
2016 = 1,22,04 puls 179 / 192, temp 12,8
2017 = 1,21,27 puls 178 / 185, temp 23,9