Intervaller 6x3'@4,30 med 1 min vila W

Torsdag 8 juni 2017 05:36

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Veckans Intervaller med Wictoria. Hade satt upp att passet skulle gå i 4,35-4,50 så det här var klart över förväntan. Att det också gick progressivt är en god indikation på att det finns lite till.

Bra pass!
Nu ska jag bara försöka få till lite kvalitet för egen del också!

9,61 km
Distans

55:47
Tid

5:48 min/km
Snitt

125
Snittpuls

149
Maxpuls

40 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Hoka One One Clifton 2 (Par...

Total distans:

153:48:27

1828 km

Gillas av

Yugo Boss

Kommentarer

Ons eller Tors nästa vecka bjuder jag på 1600-1400-1200-1000-800-400-200 m på GIH. Tid runt 17 kanske

Daniel | 8 juni 2017

Hade gärna joinat men sticker till Kroatien på lördag. Kanske kör passet där. Är det 3,20-3,30 som gäller med 1 min vila?

Elias | 8 juni 2017

Ne det är från 3.25->, men med rätt generös vila.

Daniel | 8 juni 2017

Alltså fokus på farten och vila så pulsen hinner gå ner?

Elias | 8 juni 2017

Ja, bana för mig är fokus på fart. VIlan längre så man hinner återhämta sig och orkar hålla farten. Blir ju överfart från 1200 och neråt för mig.

Daniel | 8 juni 2017

Vad är definitionen av överfört? SUB 3k pace?

Elias | 8 juni 2017

För mig egentligen allt snabbare än 5kp-fart. Men 3kp -> är en bra definition :)

Daniel | 8 juni 2017

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,55 km	10:05	6:31	113	10:05	1,55 km
2	0,66 km	3:01	4:36	140	13:06	2,20 km
3	0,09 km	1:02	11:57	115	14:08	2,29 km
4	0,67 km	3:01	4:32	135	17:09	2,96 km
5	0,08 km	1:01	12:28	115	18:10	3,04 km
6	0,66 km	3:01	4:32	136	21:11	3,70 km
7	0,08 km	1:01	12:26	112	22:12	3,78 km
8	0,67 km	3:01	4:29	137	25:13	4,45 km
9	0,10 km	1:22	13:48	113	26:35	4,55 km
10	0,67 km	3:01	4:29	137	29:36	5,23 km
11	0,08 km	1:01	12:26	118	30:36	5,31 km
12	0,70 km	3:01	4:18	141	33:38	6,01 km
13	0,09 km	1:07	11:56	121	34:44	6,10 km
14	3,51 km	21:04	6:00	122	55:48	9,61 km

annons