Distans med 6x800@3,23

Fredag 9 juni 2017 05:42

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Var länge sen jag körde något fartpass som inte var tröskel eller tävling. Ville dock inte köra för mycket överfart utan försöka få till ett bra pass inför DM 5000 m. Det blev därför 6x800 m med 400 m joggvila. Hade lite nerver innan då dessa pass alltid blir tuffa att dessutom göra det i princip direkt från sängen gör ju även sitt.

Redan första intervallen kändes tuff framförallt med andningen. Dock hittade jag farten direkt vilket var bra. Sen när man väl är igång är det bara att kriga på. Kom upp i anaeroba tröskeln först på 3´e och nåt/några slag över på de sista.
Jämförde med samma pass för 1 år sen

Nu @3,23
166 / 175 (lägsta och högsta snittpuls)

Då @3,34
173 / 182 (lägsta och högsta snittpuls)

Kändes överlag bra och detta var ett skönt kvitto att det finns lite fart i benen.

12,5 km
Distans

56:25
Tid

4:31 min/km
Snitt

152
Snittpuls

180
Maxpuls

51 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Hoka One One Clifton 2 (Par...

Total distans:

153:48:27

1828 km

Gillas av

Per E, Yugo Boss, Maria Nagle och Eric Segelberg

Kommentarer

Du är i bra slag alltså! Var har du din anaeroba tröskel?

Jakob Frick | 10 juni 2017

Jag har i alla fall haft en bra form senaste 2 månaderna! Det var dock nåt som inte stämde på gubbracet för 2 veckor sen. Hade samma tid på 5 k som efter 5 k på 10 k-race i april?!

Min anaeroba tröskel är enligt testet ja gjorde för ett år sedan 175.

Elias | 11 juni 2017

Dagsformen kan väl variera lite kanske?

Du har inte gjort något test i år alltså? Jag tänkte göra det tidigare i våras, men nu skiter jag i det.

Jakob Frick | 14 juni 2017

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,77 km	14:40	5:18	136	14:40	2,77 km
2	0,83 km	2:44	3:18	166	17:24	3,59 km
3	0,41 km	2:10	5:20	150	19:33	4,00 km
4	0,82 km	2:46	3:23	168	22:19	4,82 km
5	0,41 km	2:10	5:14	153	24:29	5,23 km
6	0,82 km	2:46	3:22	170	27:15	6,05 km
7	0,41 km	2:07	5:08	156	29:22	6,46 km
8	0,81 km	2:48	3:27	171	32:10	7,28 km
9	0,41 km	2:10	5:19	156	34:20	7,68 km
10	0,82 km	2:47	3:25	173	37:07	8,50 km
11	0,41 km	2:07	5:10	159	39:14	8,91 km
12	0,82 km	2:45	3:21	175	41:58	9,73 km
13	2,77 km	14:27	5:13	144	56:25	12,50 km

annons