F&S halvmara

Söndag 18 juni 2017 08:48

Löpning - Långpass

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Första långpasset sen Köpenhamn marathon....Skönt att vara igång igen. La in 5k med marafart, vid 13km, blev 4:22 i snitt så det får jag vara nöjd med.

21,19 km
Distans

1:45:56
Tid

5:00 min/km
Snitt

135
Snittpuls

158
Maxpuls

170
Stegfrekvens

270 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Asics DS Trainer 21

Total distans:

100:08:55

1197 km

Gillas av

och Mats Karlsson

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:04	5:04	114	5:04	1,00 km
2	1,00 km	5:05	5:05	127	10:09	2,00 km
3	1,00 km	5:09	5:09	127	15:18	3,00 km
4	1,00 km	5:07	5:07	128	20:25	4,00 km
5	1,00 km	5:10	5:10	129	25:35	5,00 km
6	1,00 km	5:20	5:20	129	30:55	6,00 km
7	1,00 km	5:15	5:15	130	36:10	7,00 km
8	1,00 km	5:17	5:17	130	41:27	8,00 km
9	1,00 km	5:16	5:16	134	46:43	9,00 km
10	1,00 km	5:10	5:10	131	51:53	10,00 km
11	1,00 km	5:14	5:14	130	57:06	11,00 km
12	1,00 km	5:22	5:22	126	1:02:29	12,00 km
13	1,00 km	5:10	5:10	128	1:07:39	13,00 km
14	1,00 km	4:32	4:32	141	1:12:10	14,00 km
15	1,00 km	4:18	4:18	150	1:16:28	15,00 km
16	1,00 km	4:19	4:19	154	1:20:48	16,00 km
17	1,00 km	4:20	4:20	154	1:25:08	17,00 km
18	1,00 km	4:23	4:23	156	1:29:31	18,00 km
19	1,00 km	5:10	5:10	144	1:34:40	19,00 km
20	1,00 km	5:04	5:04	141	1:39:44	20,00 km
21	1,00 km	5:14	5:14	140	1:44:58	21,00 km
22	0,19 km	0:59	5:08	142	1:45:57	21,19 km

annons