Långlöparnas kväll - Stockholm

Tisdag 20 juni 2017 19:06

Löpning - Tävling

VerktygKopiera passetRadera passet

Mitt första banlopp! Fick sista platsen i C-heatet och hade många ryggar framför mig. Gick ut med 3.45/k som målsättning, tappade lite efter 5k och ramlade in i mål 8 sekunder över perset från Söder Runt. Intressant att springa på bana med allt vad det innebär för psyket, tyckte dock att tiden gick rätt snabbt. Rätt nöjd även om det i teorin säkert borde kunnat ha gått lite fortare. Formen finns där och siktar på halvmara i Åbo 1 juli. Därefter fokus på mängdträning.

10 km
Distans

38:05
Tid

3:48 min/km
Snitt

169
Snittpuls

189
Maxpuls

180
Stegfrekvens

166 meter
Total stigning (klocka)

Saucony Fast Switch

Total distans:

8:45:45

113 km

Resultat på sajten

	Namn	Tid	Snitt
9.	Kent Melin IF Linnéa	37:06	3:43 m/km
10.	Christoffer Olsson	37:52	3:47 m/km
11.	Alf Tumble	38:05	3:48 m/km

Visa detaljerad info om tävlingen

Gilla passet

Gillas av Ulrik Svensson, Stefan Åberg, Johan Eklöf, Peter Jakobsson och Erik Andersson

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,40 km	1:34	3:54	118	1:34	0,40 km
2	0,40 km	1:28	3:40	130	3:02	0,80 km
3	0,40 km	1:30	3:45	132	4:32	1,20 km
4	0,40 km	1:27	3:39	133	5:59	1,60 km
5	0,40 km	1:31	3:49	155	7:30	2,00 km
6	0,40 km	1:30	3:44	174	9:00	2,40 km
7	0,40 km	1:30	3:44	180	10:30	2,80 km
8	0,40 km	1:31	3:47	176	12:00	3,20 km
9	0,40 km	1:30	3:46	176	13:31	3,60 km
10	0,40 km	1:32	3:51	181	15:03	4,00 km
11	0,40 km	1:32	3:50	182	16:35	4,40 km
12	0,40 km	1:34	3:54	179	18:09	4,80 km
13	0,40 km	1:32	3:49	178	19:40	5,20 km
14	0,40 km	1:31	3:48	173	21:11	5,60 km
15	0,40 km	1:31	3:48	178	22:43	6,00 km
16	0,40 km	1:32	3:50	176	24:15	6,40 km
17	0,40 km	1:31	3:47	177	25:46	6,80 km
18	0,40 km	1:31	3:48	176	27:17	7,20 km
19	0,40 km	1:31	3:48	179	28:48	7,60 km
20	0,40 km	1:31	3:49	177	30:19	8,00 km
21	0,40 km	1:32	3:50	178	31:51	8,40 km
22	0,40 km	1:31	3:48	178	33:22	8,80 km
23	0,40 km	1:31	3:47	179	34:53	9,20 km
24	0,40 km	1:29	3:43	182	36:22	9,60 km
25	0,40 km	1:26	3:35	182	37:49	10,00 km
26	0,09 km	0:17	3:05	183	38:06	10,09 km

annons