Intervall Nosaby 3

Onsdag 5 juli 2017 11:18

Löpning - Kombination 2 (uppv+interv+nedjogg)

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Tryckande väder, 21 grader, växl sol.
Jobbigt redan i uppvärmning. Rann svett från pannan
i floder redan efter en km. Inga bra intervalltider men träningseffekt
blir det ändå.
Uppvärmn.: 2,3 km
Intervall: 9 x 1 km med 90 sek lugn joggvila
Nedjogg: 1,8 km

15,39 km
Distans

1:09:49
Tid

4:32 min/km
Snitt

140
Snittpuls

195
Maxpuls

Saucony Kinvara 7

Total distans:

104:14:14

1395 km

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
31 maj 2018	15,23 km	1:10:03	4:36 m/km
3 maj 2018	16,94 km	1:19:34	4:42 m/km
28 april 2018	16,03 km	1:16:59	4:48 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,29 km	10:54	4:45	174	10:54	2,29 km
2	1,00 km	3:54	3:54	180	14:48	3,29 km
3	0,27 km	1:30	5:30	145	16:18	3,56 km
4	1,00 km	4:03	4:03	137	20:21	4,56 km
5	0,26 km	1:30	5:43	131	21:51	4,83 km
6	1,00 km	3:58	3:58	141	25:49	5,83 km
7	0,23 km	1:30	6:30	126	27:19	6,06 km
8	1,00 km	3:53	3:53	137	31:13	7,06 km
9	0,25 km	1:30	6:05	128	32:43	7,30 km
10	1,00 km	4:02	4:02	135	36:45	8,30 km
11	0,27 km	1:30	5:38	128	38:15	8,57 km
12	1,00 km	4:00	4:00	136	42:15	9,57 km
13	0,23 km	1:30	6:27	126	43:45	9,80 km
14	1,00 km	4:06	4:06	136	47:51	10,80 km
15	0,24 km	1:30	6:19	125	49:21	11,04 km
16	1,00 km	4:06	4:06	134	53:27	12,04 km
17	0,23 km	1:30	6:32	123	54:57	12,27 km
18	1,00 km	4:06	4:06	133	59:03	13,27 km
19	0,29 km	1:30	5:13	126	1:00:33	13,56 km
20	1,84 km	9:16	5:03	117	1:09:49	15,39 km

annons