Intervaller 10x400 m med 45 sek vila

Torsdag 6 juli 2017 05:47

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Micke N och Björn Ö beställde en hare till denna morgon och det är klart man ställer upp. Björn på bana 1, Micke på bana 2 och jag på bana 3. Har läst att det ska skilja 7,66 m per 400 m mellan banorna. Snittet blev i så fall ca 3,30 vilket kändes väldigt lugnt och kontrollerat.
Låg puls som på ett distanspass men uppe och nosade på anaeroba tröskeln på sista då jag sprang på bana 4 och ca 3,20-fart.

Var lite orolig men farten då jag ligger på en relativt hög mängd just nu men det kändes bra under och även nu ett par timmar efter passet.

Riktigt fin morgon!

10,26 km
Distans

56:01
Tid

5:28 min/km
Snitt

138
Snittpuls

175
Maxpuls

47 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Hoka One One Clifton 2 (Par...

Total distans:

153:48:27

1828 km

Gillas av

David Berg, Per E, Yugo Boss och Pär Englund

Kommentarer

Jävla maskin :)

Daniel | 6 juli 2017

Finns bara tiden går det rätt bra att dista.
Ska försöka få till 20k imorn.

Då har jag 100k på 5 dagar.

Elias | 6 juli 2017

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,76 km	16:41	6:03	127	16:41	2,76 km
2	0,41 km	1:32	3:45	144	18:13	3,17 km
3	0,03 km	0:46	24:04	139	18:59	3,20 km
4	0,41 km	1:30	3:40	151	20:29	3,61 km
5	0,04 km	0:45	20:26	139	21:14	3,64 km
6	0,41 km	1:31	3:43	149	22:45	4,05 km
7	0,04 km	0:46	19:05	140	23:30	4,09 km
8	0,41 km	1:30	3:41	151	25:00	4,50 km
9	0,04 km	0:45	21:29	144	25:46	4,53 km
10	0,40 km	1:30	3:43	152	27:15	4,93 km
11	0,03 km	0:45	21:40	144	28:01	4,97 km
12	0,41 km	1:29	3:39	153	29:30	5,37 km
13	0,03 km	0:46	23:09	144	30:16	5,41 km
14	0,41 km	1:30	3:40	153	31:45	5,82 km
15	0,04 km	0:46	19:17	143	32:32	5,86 km
16	0,41 km	1:29	3:39	151	34:00	6,26 km
17	0,03 km	0:45	24:45	148	34:46	6,29 km
18	0,41 km	1:30	3:41	154	36:16	6,70 km
19	0,04 km	0:46	19:27	149	37:01	6,74 km
20	0,42 km	1:21	3:13	163	38:23	7,16 km
21	0,03 km	1:07	33:33	142	39:30	7,19 km
22	3,06 km	16:32	5:24	134	56:01	10,26 km

annons