Styckåsen-Verken-Mötterud-Tills terrängen börjar-Tillbaka

Söndag 9 juli 2017 19:37

Löpning - Snabbdistans

VerktygKopiera passetRadera passet

Länge sedan jag körde just denna runda, som är en av få jag återvänder till ibland och därmed kör lite hårdare på. Hade en liten förhoppning om att komma under timmen för andra gången. Det gick, men jag fick köra på rejält sista kilometerna. Kändes bra hela rundan, men sista kilometern blev det rejält jobbigt, när jag jagade sub60.
30.32 vid vändning, men andra halvan klart mer lättsprungen, vilket höjdkurvan skvallrar om ;-)

12,69 km
Distans

59:38
Tid

4:42 min/km
Snitt

173 meter
Total stigning

Adidas Questar TF Par 2, rö...

Total distans:

189:34:40

2109 km

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
2 oktober 2013	12,67 km	58:04	4:35 m/km
3 april 2012	12,70 km	1:00:19	4:45 m/km
12 juli 2011	12,67 km	1:01:08	4:50 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:44	4:44	4:44	1,00 km
2	1,00 km	4:48	4:48	9:32	2,00 km
3	1,00 km	4:53	4:53	14:25	3,00 km
4	1,00 km	4:58	4:58	19:22	4,00 km
5	1,00 km	4:45	4:45	24:07	5,00 km
6	1,00 km	4:51	4:51	28:58	6,00 km
7	1,00 km	4:41	4:41	33:39	7,00 km
8	1,00 km	4:43	4:43	38:21	8,00 km
9	1,00 km	4:28	4:28	42:50	9,00 km
10	1,00 km	4:35	4:35	47:25	10,00 km
11	1,00 km	4:38	4:38	52:03	11,00 km
12	1,00 km	4:26	4:26	56:29	12,00 km
13	0,69 km	3:10	4:33	59:38	12,69 km

annons