Nærum - Jægersborg Dyrehave

Tisdag 11 juli 2017 06:59

Löpning - Snabbdistans

VerktygKopiera passetRadera passet

1k uppjogg
2x5k tröskel ca 4:20 pace 400m jv
2,6k nerjogg
Bra pass - fick kämpa på bra i backarna för att hålla tempot någorlunda

14,05 km
Distans

1:04:21
Tid

4:35 min/km
Snitt

176
Stegfrekvens

333 meter
Total stigning (klocka)

Asics DS Trainer 21

Total distans:

100:08:55

1197 km

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:08	5:08	5:08	1,00 km
2	1,00 km	4:33	4:33	9:40	2,00 km
3	1,00 km	4:36	4:36	14:17	3,00 km
4	1,00 km	4:08	4:08	18:25	4,00 km
5	1,00 km	4:19	4:19	22:43	5,00 km
6	1,00 km	4:18	4:18	27:01	6,00 km
7	1,00 km	4:42	4:42	31:43	7,00 km
8	1,00 km	4:23	4:23	36:05	8,00 km
9	1,00 km	4:28	4:28	40:33	9,00 km
10	1,00 km	4:20	4:20	44:53	10,00 km
11	1,00 km	4:17	4:17	49:10	11,00 km
12	1,00 km	5:02	5:02	54:12	12,00 km
13	1,00 km	4:56	4:56	59:09	13,00 km
14	1,00 km	4:55	4:55	1:04:04	14,00 km
15	0,05 km	0:18	5:27	1:04:21	14,05 km

annons