Distans + backe

Fredag 14 juli 2017 16:50

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Runt Årstaviken med några extra backintervaller (jämna etapper 6-14) i Årsta skog.

8,7 km
Distans

45:40
Tid

5:15 min/km
Snitt

146
Snittpuls

168
Maxpuls

174
Stegfrekvens

164 meter
Total stigning (klocka)

Inov-8 Race Ultra 270 (10)

Total distans:

74:57:14

735 km

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:19	5:19	132	5:19	1,00 km
2	1,00 km	4:48	4:48	135	10:07	2,00 km
3	1,00 km	4:50	4:50	141	14:57	3,00 km
4	1,00 km	4:57	4:57	142	19:53	4,00 km
5	0,79 km	4:10	5:15	144	24:03	4,79 km
6	0,17 km	1:02	6:11	156	25:05	4,96 km
7	0,32 km	1:48	5:35	153	26:52	5,28 km
8	0,18 km	0:58	5:14	159	27:50	5,46 km
9	0,56 km	3:03	5:29	159	30:53	6,02 km
10	0,14 km	0:48	5:36	161	31:41	6,16 km
11	0,27 km	1:33	5:38	158	33:13	6,44 km
12	0,16 km	1:10	7:18	166	34:23	6,60 km
13	1,25 km	6:46	5:25	149	41:09	7,85 km
14	0,12 km	0:48	6:25	159	41:57	7,97 km
15	0,73 km	3:43	5:05	150	45:41	8,70 km

annons