Progressivt långpass 30k (5.30-4.20")

Lördag 15 juli 2017 06:11

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Skönt flyt i långpasset. Tidig morgon, perfekta förutsättningar. Klar med en tung vecka, 100k + löpning, 150k cykel. Känner mig sliten men inte trasig. Skönt med lite vila imorgon.

30,01 km
Distans

2:24:59
Tid

4:50 min/km
Snitt

145
Snittpuls

167
Maxpuls

176
Stegfrekvens

314 meter
Total stigning (karta)

619 meter
Total stigning (klocka)

Saucony Kinvara 7 (2 par)

Total distans:

163:27:29

1980 km

Gilla passet

Gillas av Ulrik Svensson, Stefan Åberg och Kent Melin IF Linnéa

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:32	5:32	127	5:32	1,00 km
2	1,00 km	5:19	5:19	135	10:50	2,00 km
3	1,00 km	5:19	5:19	140	16:10	3,00 km
4	1,00 km	5:03	5:03	137	21:12	4,00 km
5	1,00 km	5:07	5:07	137	26:19	5,00 km
6	1,00 km	5:08	5:08	142	31:27	6,00 km
7	1,00 km	5:03	5:03	141	36:30	7,00 km
8	1,00 km	4:56	4:56	139	41:26	8,00 km
9	1,00 km	5:11	5:11	141	46:37	9,00 km
10	1,00 km	5:15	5:15	144	51:52	10,00 km
11	1,00 km	4:51	4:51	146	56:43	11,00 km
12	1,00 km	4:57	4:57	145	1:01:40	12,00 km
13	1,00 km	4:59	4:59	143	1:06:40	13,00 km
14	1,00 km	4:57	4:57	142	1:11:37	14,00 km
15	1,00 km	4:49	4:49	142	1:16:26	15,00 km
16	1,00 km	4:53	4:53	147	1:21:19	16,00 km
17	1,00 km	4:45	4:45	143	1:26:04	17,00 km
18	1,00 km	4:47	4:47	141	1:30:51	18,00 km
19	1,00 km	4:45	4:45	148	1:35:36	19,00 km
20	1,00 km	4:44	4:44	145	1:40:20	20,00 km
21	1,00 km	4:40	4:40	142	1:44:59	21,00 km
22	1,00 km	4:33	4:33	144	1:49:32	22,00 km
23	1,00 km	4:34	4:34	154	1:54:06	23,00 km
24	1,00 km	4:37	4:37	158	1:58:44	24,00 km
25	1,00 km	4:25	4:25	154	2:03:09	25,00 km
26	1,00 km	4:29	4:29	154	2:07:38	26,00 km
27	1,00 km	4:24	4:24	160	2:12:03	27,00 km
28	1,00 km	4:18	4:18	160	2:16:21	28,00 km
29	1,00 km	4:20	4:20	159	2:20:41	29,00 km
30	1,00 km	4:17	4:17	163	2:24:58	30,00 km
31	0,01 km	0:02	2:53	167	2:24:59	30,01 km

annons