Distans Sopot - Gdynia

Torsdag 20 juli 2017 19:28

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Kvällens pass bar av i motsatt riktning än sist. Var tänkt som ett mysigt distanspass men det visade sig vara rejält kuperat på väg till Gdynia. Det blev således snarare fartlek eller kanske pulslek.

Först tog strandpromenaden slut och jag körde 1,7 k sandlöpning. Därefter lite väg genom ett hotellområde innan vägen övergick i trappa upp på en höjd. 400 m i 8,14 tempo och en puls över anaeroba tröskeln. Sen fortsatte vägen genom skogen uppe på höjden och var fortsatt rejält kuperat. 1,3k@ 5,46 och ganska ansträngt.

1,7@ 6,07
400@8,14
1,3@ 5,46

Blev till slut ett bättre pass än planerat!

12,2 km
Distans

1:01:17
Tid

5:01 min/km
Snitt

156
Snittpuls

176
Maxpuls

Skor

Adidas Adizero Adios 2

Total distans:

29:54:54

379 km

Gillas av

Yugo Boss

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,16 km	10:14	4:44	139	10:14	2,16 km
2	1,70 km	10:25	6:08	159	20:40	3,86 km
3	0,21 km	1:00	4:48	152	21:40	4,07 km
4	0,40 km	3:20	8:14	167	25:00	4,48 km
5	1,30 km	7:32	5:47	161	32:32	5,78 km
6	6,42 km	28:46	4:29	158	1:01:18	12,20 km

annons