Tretusingar

Lördag 29 juli 2017 13:20

Löpning - Intervall

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

3 km uppjogg, 4x3 km intervall i sub 4:15-tempo med en kilometer joggvila, 3 km nerjogg. Tufft, men nöjd med att jag lyckades hålla planerat tempo.

21,22 km
Distans

1:38:24
Tid

4:38 min/km
Snitt

141
Snittpuls

160
Maxpuls

176
Stegfrekvens

591 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Hoka One One Clifton 2

Total distans:

143:17:43

1670 km

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:29	5:29	113	5:29	1,00 km
2	1,00 km	5:10	5:10	119	10:39	2,00 km
3	1,00 km	5:14	5:14	119	15:52	3,00 km
4	1,00 km	4:14	4:14	140	20:07	4,00 km
5	1,00 km	3:59	3:59	149	24:06	5,00 km
6	1,00 km	4:03	4:03	152	28:09	6,00 km
7	1,00 km	4:57	4:57	139	33:06	7,00 km
8	1,00 km	4:06	4:06	149	37:13	8,00 km
9	1,00 km	4:05	4:05	154	41:17	9,00 km
10	1,00 km	4:06	4:06	157	45:23	10,00 km
11	1,00 km	5:09	5:09	142	50:33	11,00 km
12	1,00 km	4:12	4:12	149	54:44	12,00 km
13	1,00 km	4:10	4:10	153	58:54	13,00 km
14	1,00 km	4:10	4:10	157	1:03:04	14,00 km
15	1,00 km	5:36	5:36	136	1:08:40	15,00 km
16	1,00 km	4:12	4:12	147	1:12:52	16,00 km
17	1,00 km	4:09	4:09	152	1:17:01	17,00 km
18	1,00 km	4:13	4:13	153	1:21:14	18,00 km
19	1,00 km	5:23	5:23	137	1:26:38	19,00 km
20	1,00 km	5:19	5:19	133	1:31:57	20,00 km
21	1,00 km	5:21	5:21	134	1:37:18	21,00 km
22	0,22 km	1:07	5:02	137	1:38:25	21,22 km

annons