8*~1,05 km (Kuperade intervaller)

Tisdag 1 augusti 2017 18:51

Löpning - Tempo

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Gott pass i Lill-Janskogen. Bra sparring och rejält med flås och tunga ben i backarna. Nyttigt!

Tiderna på intervallerna: 4:44, 4:43, 4:34, 4:33, 4:38, 4:34, 4:34, 4:33

Trodde intervallerna på slutet gick mycket långsammare än de första men lyckades uppenbarligen hålla jämn fart på samtliga intervaller. 90 sekunder vila.

9,68 km
Distans

55:20
Tid

5:43 min/km
Snitt

178
Stegfrekvens

Gillas av

Fredrik Zeitelberg

Kommentarer

Bra!

Herman Degselius | 2 augusti 2017

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:28	4:28	4:28	1,00 km
2	0,06 km	0:16	4:14	4:45	1,06 km
3	0,03 km	1:23	54:46	6:08	1,09 km
4	1,00 km	4:29	4:29	10:37	2,09 km
5	0,06 km	0:14	3:49	10:51	2,15 km
6	0,04 km	1:27	39:31	12:17	2,19 km
7	1,00 km	4:21	4:21	16:38	3,19 km
8	0,06 km	0:13	3:50	16:51	3,25 km
9	0,04 km	1:37	39:23	18:28	3,29 km
10	1,00 km	4:20	4:20	22:48	4,29 km
11	0,05 km	0:13	3:59	23:01	4,34 km
12	0,05 km	1:37	34:48	24:38	4,39 km
13	1,00 km	4:30	4:30	29:07	5,39 km
14	0,03 km	0:08	4:32	29:16	5,42 km
15	0,05 km	1:39	31:05	30:54	5,47 km
16	1,00 km	4:26	4:26	35:20	6,47 km
17	0,03 km	0:08	4:03	35:29	6,51 km
18	0,04 km	1:33	34:40	37:02	6,55 km
19	1,00 km	4:19	4:19	41:21	7,55 km
20	0,07 km	0:15	3:51	41:36	7,62 km
21	0,05 km	1:35	30:09	43:11	7,67 km
22	1,00 km	4:25	4:25	47:36	8,67 km
23	0,04 km	0:08	3:47	47:45	8,70 km
24	0,97 km	7:36	7:49	55:21	9,68 km

annons