Näset runt

Söndag 6 augusti 2017 08:26

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Stark SV vind idag med...skönt långpass även om min högra hamstring var öm o tight. Hade en kort tanke om att vända hemåt vid 14km, men körde på o la in 5k fartökning vid 14. Litet försiktigt i början men när hamstring var OK tryckte jag på litet mer så snittet på 5k blev nära 4:30MRP i alla fall.......Liksom förra veckan för många tunga pass mot slutet av veckan, får hålla disciplinen litet bättre.....:-)

29,04 km
Distans

2:33:28
Tid

5:17 min/km
Snitt

134
Snittpuls

152
Maxpuls

168
Stegfrekvens

529 meter
Total stigning (klocka)

Asics DS Trainer 21

Total distans:

100:08:55

1197 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:10	5:10	128	5:10	1,00 km
2	1,00 km	4:58	4:58	132	10:09	2,00 km
3	1,00 km	5:10	5:10	132	15:19	3,00 km
4	1,00 km	5:11	5:11	130	20:30	4,00 km
5	1,00 km	5:10	5:10	129	25:40	5,00 km
6	1,00 km	5:11	5:11	131	30:51	6,00 km
7	1,00 km	5:14	5:14	129	36:05	7,00 km
8	1,00 km	5:12	5:12	130	41:17	8,00 km
9	1,00 km	5:11	5:11	129	46:28	9,00 km
10	1,00 km	5:16	5:16	128	51:44	10,00 km
11	1,00 km	5:55	5:55	126	57:39	11,00 km
12	1,00 km	5:44	5:44	127	1:03:23	12,00 km
13	1,00 km	5:27	5:27	127	1:08:50	13,00 km
14	1,00 km	5:32	5:32	124	1:14:22	14,00 km
15	1,00 km	4:41	4:41	142	1:19:03	15,00 km
16	1,00 km	4:40	4:40	143	1:23:43	16,00 km
17	1,00 km	4:26	4:26	149	1:28:09	17,00 km
18	1,00 km	4:29	4:29	149	1:32:38	18,00 km
19	1,00 km	4:33	4:33	148	1:37:11	19,00 km
20	1,00 km	5:09	5:09	139	1:42:20	20,00 km
21	1,00 km	5:39	5:39	131	1:47:58	21,00 km
22	1,00 km	6:09	6:09	131	1:54:07	22,00 km
23	1,00 km	5:39	5:39	133	1:59:46	23,00 km
24	1,00 km	5:26	5:26	134	2:05:13	24,00 km
25	1,00 km	5:27	5:27	140	2:10:39	25,00 km
26	1,00 km	5:41	5:41	142	2:16:20	26,00 km
27	1,00 km	5:50	5:50	140	2:22:10	27,00 km
28	1,00 km	5:44	5:44	138	2:27:54	28,00 km
29	1,00 km	5:19	5:19	142	2:33:14	29,00 km
30	0,04 km	0:15	5:37	142	2:33:29	29,04 km

annons