Langtur 20 km ute + 12 km mølle

Kjørte for første gang en kombo langtur. Gikk rett over fra løping ute til avslutning på mølle. Tanken var å kjøre 10 km på mølle i maratonfart og 2 km nedjogg. Startet på 4,48 tempo (snittfarten i OM i fjor) og planla å jobbe ned mot 4,35 (målfarten i år). Det ble for ambisiøst. Holdt 4,48 i 5 km og så 5,00 i 5 km. Måtte virkelig jobbe med meg selv for å klare det. De to siste rolig på 5,30 og 6 blank. Burde nok holdt litt lavere fart på de 20 første for å klare den planen. Løp på 1.43 (5,09). Det ble en veldig hard økt, hardere enn forventet. Men forhåpentligvis får jeg igjen for dette både fysisk og mentalt på slutten av maraton. Loggen fra klokka stemmer ikke for de siste 12 km. Tok den av meg fordi den likevel ikke blir riktig på mølla.